Ghidul pentru alcool Cum să beți și să pierdeți în greutate Al naibii de rupt!
V-ați întrebat vreodată acest lucru: „Cum pot să beau alcool și să slăbesc în continuare?”
Este de fapt o întrebare interesantă. Eu personal nu spun niciodată nu alcoolului, deoarece nu este realist și adesea, mentalitatea „totul sau nimic” mă pregătește pentru un eșec masiv, pentru că odată ce am o bere, decid: „Ei bine, deja m-am înșelat S-ar putea să am și eu 10 ”. Ceea ce, combinat cu „munchies beți”, înseamnă joc terminat.
Bere, focuri, whisky, coniac; toate pot fi ok. Respectarea câtorva reguli vă poate salva.
Ați înțeles? Vedeți dacă puteți trece acest test cu trei întrebări
Q1: Aportul de alimente pe zi este de 1000 kcal sub necesarul de calorii pentru ziua respectivă, 50 g din aportul de calorii provenind din grăsimi. Aveți trei băuturi, în total 500 kcal. Crești sau pierzi grăsime în această zi?
A: Încă ai un deficit de 500 de calorii, deci pierzi grăsime. Aproximativ 55g din ea (500/9).
Q2: Aportul alimentar pentru ziua respectivă este exact la necesarul de calorii de întreținere. Ați mâncat 100 g de grăsime în această zi. Consumați apoi băuturi în valoare totală de 500 kcal. Crești sau pierzi grăsime în această zi?
A: Ați depășit necesarul de calorii cu 500 kcal. Depozitați în jur de 55 g din cele 100 g de grăsime pe care le-ați consumat în această zi (500/9), restul este ars.
Î3: Aportul de alimente pentru ziua respectivă vă aduce un deficit de 500 kcal. Cu toate acestea, atunci ieșiți la băutură cu băieții și consumați băuturi în valoare de 2000 kcal. Crești sau pierzi grăsime în această zi?
A: Aportul net de calorii vă plasează într-un surplus de 1500 kcal. Toate grăsimile consumate în această zi până la o valoare de 1500 kcal (
166 g), vor fi stocate. Dacă ați menținut un aport scăzut de grăsimi în această zi, va fi stocată doar acea cantitate de grăsime.
Toate bune? Nu vă faceți griji dacă nu chiar acum, să aruncăm o privire asupra modului în care punem acest lucru în practică.