Ghidul oficial de nutriție neoficial

Ajutându-vă să înțelegeți toate informațiile confuze despre nutriție.

Nutriția nu trebuie să fie atât de complicată.

Nu vrei să devii un dietetician înregistrat, vrei doar să știi cum să duci o viață sănătoasă. Problema este că internetul este un bazin de informații conflictuale și certuri, astfel încât face imposibil să ne dăm seama în ce informații să avem încredere.

Aici intervine această carte electronică. Această carte conține tot ce vrei să știi despre elementele de bază ale nutriției și nimic din ceea ce nu știi.

Ce este în carte?

Ghidul oficial (neoficial) de nutriție conține peste 150 de pagini din tot ceea ce ați putea dori să știți despre elementele de bază ale nutriției. Vom rezolva toate prostiile și vom trece direct la lucrurile pe care DORIȚI să le cunoașteți.

Conținut promovat:

Mai mult de 150 de pagini de conținut original Defalcarea tuturor terminologiilor de bază Calculați-vă propriile calorii și macro-uri Cum să ajustați caloriile în funcție de obiectivele dvs. Cum să urmăriți macrocomenzile 5 rețete pentru a face în vrac 5 mese în 15 minute sau mai puțin Eșantion de zile întregi de mâncare Dezmembrarea miturilor Repararea relația cu mâncarea Mult, mult mai mult!

Explorează toate subiectele:

Descompunerea caloriilor, macronutrienților și micronutrienților

Citirea faptelor nutriționale
Regulamentele FDA
Sensul carbohidraților net
Zahăr adăugat
Diferitele tipuri de grăsime
Sodiu și colesterol
Alimente organice, naturale și procesate

Ce face o dietă?
Ce este un deficit caloric, oricum?
cheltuială de energie (calorii în afara)
răbdare: ingredientul secret
Când/cum să scadă caloriile
dietă inversă
Ce să mănânci și ce să nu mănânc
zile de trișare: sunt necesare?
abordarea dietei flexibile
Nu este întotdeauna vorba de a pierde în greutate

Calcularea propriilor nevoi calorice
Descoperind macro-urile
ciclismul caloriilor

început cu aplicațiile de urmărire a alimentelor
măsurarea porțiilor și cântărirea alimentelor
Cântărirea alimentelor fierte versus crude
trebuie să urmăriți totul?
urmărirea alcoolului
cum să urmăriți când mâncați afară
Când să opriți urmărirea
urmărește corect pentru dvs.?
știind ce sau cât să mănânce dacă nu urmăriți

Alimentele mele de bază
Cinci rețete ușoare în vrac
Cinci rețete în 15 minute sau mai puțin
Sfaturi de bază pentru pregătirea meselor
Probează zile întregi de mâncare pe baza obiectivelor
A lua suficientă proteină

Stabilirea așteptărilor realiste
Ruperea prin platouri
Privind dincolo de scară
Gestionarea contracarărilor
IMC: o măsură teribilă a progresului