Ghidul dvs. cu conținut scăzut de calorii pentru a mânca o femeie; Acasă
Heart UK a dezvăluit recent că o masă cu trei feluri de mâncare la unul dintre restaurantele noastre preferate din lanț ar putea conține de până la patru ori cantitatea zilnică recomandată de grăsimi saturate. Liniile directoare guvernamentale recomandă femeilor să nu consume mai mult de 20 g de grăsimi saturate pe zi, dar o singură masă ar putea ambala până la 80 g. De fapt, o singură pizza sau desert conține adesea o valoare de aproape două zile, cu Pizza Express American Hottest Romana 65 pizza ambalând 36g grăsimi saturate și 1.261 calorii și Ask Italian's Chocolate Etna desert conținând 32g grăsimi saturate și 767 calorii. Nici starterele nu sunt deconectate. Fonduta Formaggi a lui Zizzi conține 787 de calorii și o cantitate de aproape o zi întreagă de grăsimi saturate (15g).
Da, acele întâlniri festive ar putea deraia serios dieta și sănătatea ta. Dar nu dispera. Faceți alegerile corecte și puteți elimina vina de a mânca afară (fără a renunța la desert).
ZIZZI
Incepator:
Măsline mixte (măsline verzi și purpurii în usturoi, ardei roșu și ulei de plante) - 144 de calorii, 2g grăsimi saturate
Curs principal:
Skinny Pizza King Prawn Diavola (creveți fluture, mozzarella Fior di Latte, ardei zdrobiți și oregano proaspăt) - 488 calorii, 6,3g grăsimi saturate
Salată Zeiță Verde cu Broccoli (broccoli tenderstem pe fasole de canelini, panglici de dovlecei și frunze mixte aruncate în pesto super verde cu roșii balsamice, ridiche, năsturel și semințe omega prăjite) - 256 de calorii, 1,9 g de grăsimi saturate
Risotto Funghi (ciuperci, rozmarin, salvie și brânză riserva) - 439 calorii, 9,3g grăsimi saturate
Desert:
Miere, sare de mare și gelat Mascarpone - 54 de calorii, 1,4 g de grăsimi saturate (per lingură)
INTREBA ITALIAN
Incepator:
Măsline italiene (măsline mari nocellara verzi din Sicilia) - 204 calorii, 2,5 g grăsimi saturate
Curs principal:
Salată de bucătar (prosciutto afumat, mozzarella de bivolă, avocado și anghinare cu roșii, castraveți, măsline, ardei, ceapă roșie, frunze mixte și busuioc. Finit cu brânză Grana Padano rasă, crutoane și ulei de măsline extravirgin) - 527 calorii, 17g grăsimi saturate
Sea Bass Al Forno (file de șobolan coapte într-un sos de vin alb cu cartofi noi, roșii, ciuperci și spanac) - 560 calorii, 13g grăsimi saturate
Spaghetti al Pomodoro (roșii santos, usturoi și busuioc proaspăt într-un sos bogat de roșii acoperit cu mozzarella de bivol) - 338 calorii, 3,9 g grăsimi saturate (pentru o jumătate de porție cu salată laterală, fără sos)
Desert:
Cafea și puțină felie de tort (orice băutură fierbinte obișnuită cu o felie subțire de tort cu Fistic și Ulei de măsline) - 200 de calorii, 4,5 g de grăsimi saturate (numai tort!)