Ghidul de bună digestie
Alimentele pe care le consumați și suplimentele pe care le luați pot face diferența în ceea ce privește îmbunătățirea digestiei și ameliorarea simptomelor comune, cum ar fi gazele, balonarea, absorbția slabă a nutrienților și indigestia
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Fie că sunteți cineva care trăiește să mănânce sau mănâncă pentru a trăi, nu este posibil să o ocoliți - digestia noastră este esențială pentru ființa noastră. De fapt, centrul sistemului nostru digestiv este situat în punctul central al corpului. Când digestia se desfășoară fără probleme, suntem recompensați cu un sentiment de bunăstare. Și când nu este, stomacul ne anunță.
Digestia ne afectează viața la mai multe niveluri. De exemplu, există un disconfort fizic evident care apare atunci când procesul digestiv se strică. Acesta este un mecanism evolutiv de siguranță - corpul ne spune că trebuie reparat ceva.
Cu toate acestea, o digestie slabă poate avea consecințe mult mai profunde decât o durere de stomac. Scopul principal al tractului digestiv este de a extrage nutriția din alimente și de a arunca restul. Cât de eficient procesează nutriția stomacului, intestinelor și a altor organe digestive are un impact profund asupra calității vieții. Persoanele care consumă diete sănătoase, dar care au o digestie slabă, ar putea permite nutriției să le treacă. Cei care mănâncă în primul rând alimente procesate și care au alte obiceiuri nesănătoase înrăutățesc doar o situație proastă.
În plus față de absorbția slabă a nutrienților, o digestie proastă poate duce la reflux acid, indigestie, boli intestinale iritabile și alte condiții incomode. Poate avea, de asemenea, un impact direct asupra sistemului nervos, sănătății emoționale, imunității,
și hormoni. Cu alte cuvinte, nutriția oferă o mulțime de oportunități de sănătate. Dacă avem grijă de centru, restul se va îngriji destul de des de sine.
Importanța bacteriilor
Am fost instruiți să credem că bacteriile sunt dușmanul. Vedem acest lucru în dependența noastră excesivă de antibiotice și săpunuri antibacteriene și în concentrarea noastră uneori obsesivă asupra curățeniei. În timp ce această fobie poate fi justificată de unele bacterii periculoase-E. coli, Staphylococcus și Salmonella, pentru a numi câteva - nu ar trebui să uităm niciodată rolul crucial pe care îl joacă bacteriile prietenoase în menținerea sănătății noastre.
Oamenii și bacteriile care locuiesc în curajul nostru au dezvoltat o relație simbiotică de-a lungul a mii de ani. Le oferim o casă și ne ajută cu digestia, imunitatea și alte funcții. Acestea produc vitamine, stimulează celulele imune și ne împiedică să absorbim agenți patogeni nocivi.
Alimente și suplimente de top pentru digestie
Având în vedere că digestia bună și bacteriile bune protejează împotriva bolilor, nu are sens decât să ne asigurăm că primim suplimente și alimente care îmbunătățesc și susțin aceste două caracteristici.
Suplimentele probiotice și prebiotice susține dezvoltarea bacteriilor sănătoase în două moduri critice. Probioticele oferă tulpini vii de bacterii prietenoase, care sunt cruciale pentru sănătatea digestivă, imună și neurologică. Prebioticele asigură că flora prietenoasă are un mediu hrănitor în care să prospere.
Enzime digestive susține digestia și ajută la îmbunătățirea absorbției nutrienților. În plus, enzimele, care descompun proteinele în părțile lor componente, cresc capacitatea digestivă. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o combinație de formulă enzimatică cu enzime precum protează, lipază și amilază.
Zinc este un nutrient critic necesar pentru a produce multe enzime digestive. Este, de asemenea, implicat în reglarea hormonilor, a sănătății imune și a funcției neurologice.
Ierburi poate juca și un rol în digestie.
- Cardamomul chinezesc crește nivelul de antioxidanți și crește imunitatea.
- Scorțișoară calmează disconfortul, îmbunătățește capacitatea digestivă, mărește imunitatea și echilibrează glicemia.
- Rădăcina de ghimbir îmbunătățește digestia, reduce inflamația, crește nivelul de antioxidanți și mărește imunitatea.
- Mușețelul și menta sunt deosebit de reconfortante pentru stomac și contribuie la o digestie sănătoasă. Acestea ușurează iritarea stomacului și relaxează mușchii netezi ai tractului digestiv.