Ghidul complet pentru utilizarea uleiurilor esențiale pentru pierderea în greutate

Publicat: 22 iulie 2015 · Modificat: 30 septembrie 2019 de Lindsay Sheehan · Această postare poate conține linkuri afiliate ·

uleiurilor

În timp ce alimentația bună și activitatea fizică sunt pași vitali către slăbirea și menținerea unui stil de viață sănătos, adesea trecute cu vederea sunt componentele psihologice și fiziologice ca factori pentru succesul pierderii în greutate. Oricine a încercat să vărsăm mai mult de câteva kilograme știe că poate fi o luptă epică a corpului și minții, o întoarcere între machiajul genetic, chimia creierului, hormoni, emoții și mediu. Din păcate pentru mulți, simpla aderență la înțelepciunea convențională a dietei și a exercițiilor fizice nu este de obicei suficientă pentru a aduce schimbări de lungă durată.

Cum vă pot ajuta uleiurile esențiale

Utilizate terapeutic de aproape 6.000 de ani, uleiurile esențiale au fost apreciate pentru proprietățile lor unice de vindecare. Un lichid hidrofob compus din compuși aromatici volatili foarte concentrați, uleiurile esențiale sunt derivate din rădăcini, semințe, flori, fructe și frunze ale plantelor.

Deși culturile antice egiptene, chineze, romane, grecești și indiene au folosit uleiuri esențiale în scopuri medicinale, cosmetice și spirituale timp de milenii, cercetările științifice moderne privind beneficiile curative, de modificare a dispoziției și fiziologice ale uleiurilor esențiale, deși lente, au dat rezultate promițătoare.

Aromaterapia, în special, se crede că stimulează părți ale creierului care, la rândul lor, au un impact pozitiv asupra stărilor fizice, emoționale și mentale. Nasul uman poate detecta un trilion de mirosuri diferite, iar glandele olfactive sunt capabile de interacțiuni aproape imediate cu amigdala și hipocampul creierului - sediul emoțiilor și memoriei umane. Inhalarea moleculelor prin nas comunică, de asemenea, cu receptorii creierului care controlează tensiunea arterială, ritmul cardiac, nivelul de stres, durata atenției, învățarea, plăcerea și motivația.

Este posibil să știți deja că aromaterapia cu uleiuri esențiale poate fi un tratament eficient pentru anxietate și dezechilibru hormonal. Deși nu există înlocuitor pentru dietă și exerciții fizice, multe dintre obstacolele în calea slăbirii (și a păstrării acesteia) au o bază psihofiziologică. Fie că vă luptați cu alimentația emoțională, oboseala dietei, lipsa unei motivații consistente, metabolismul lent, pofta de alimente dulci, energie scăzută, digestie slabă sau stări depresive, utilizarea uleiurilor esențiale ca parte a programului dvs. de fitness ar putea fi piesa lipsă care vă ajută să propulsați și să vă susțină în obiectivele de slăbire.

6 uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate

Ulei esențial de grapefruit

Utilizat în mod obișnuit ca antiseptic și dezinfectant, uleiul de grapefruit are o aromă dulce, clare și înălțătoare.

Ce face

  • Pofte de borduri
  • Sporește metabolismul
  • Crește energia și rezistența
  • Reduce acumularea de grăsime abdominală

De ce funcționează

Grapefruitul conține nootkatonă, un compus chimic natural. Nootkatonul stimulează o enzimă specifică (AMPK, mai exact) care controlează nivelul de energie și rata metabolică a corpului. Când nootkatonul este introdus în sistem, AMPK accelerează reacțiile chimice în țesuturile creierului, ficatului și mușchiului scheletic. Cercetările privind interacțiunile dintre nootkatone și AMPK au dus la creșterea rezistenței, la creșterea în greutate redusă și la scăderea grăsimii corporale, precum și la îmbunătățirea performanței fizice.

Într-un alt studiu, șobolanii au fost expuși la ulei de grapefruit de trei ori pe săptămână, la intervale de 15 minute. Rezultatul: scăderea apetitului și pierderea în greutate. Se crede că limonenul - componenta principală a grapefruitului - induce lipoliza, procesul prin care grăsimea corporală și proteinele sunt descompuse și dizolvate.

Doriți să încercați ulei esențial de grapefruit? O puteți cumpăra de pe această pagină de pe Amazon.

Ulei esențial de lămâie

Presat la rece de pe coajă, uleiul de lămâie are un miros curat, cu tonuri ușor acre.

Ce face

  • Suprimă creșterea în greutate
  • Crește energia
  • Îmbunătățește starea de spirit
  • Ameliorează durerea

De ce funcționează

Lămâia conține, de asemenea, puterile de dizolvare a grăsimilor limonenului. În sprijinul rezultatelor studiului menționat anterior privind uleiul de grapefruit, cercetătorii au descoperit că uleiul de lămâie utilizat împreună cu uleiul de grapefruit a crescut lipoliza.

Ca un stimulent al dispoziției, uleiul de lămâie este un tratament deosebit de puternic pentru ameliorarea sentimentelor negative. De asemenea, crește nivelul de norepinefrină, un hormon al stresului și neurotransmițător care este responsabil pentru mecanismul de luptă sau fugă. În consecință, norepinefrina crește oxigenul din creier pentru o mai bună funcție cognitivă și crește ritmul cardiac și fluxul sanguin, ceea ce permite mușchilor să lucreze mai repede și mai bine.

Durerile și mușchii tensionați vă pot împiedica să țineți pasul cu rutina de antrenament, dar uleiul de lămâie are încă o altă funcție viabilă ca calmant al durerii.

Doriți să încercați ulei esențial de lămâie? Aflați mai multe despre modalitățile de utilizare a acestuia și cumpărați-l de pe această pagină de pe Amazon.

Ulei esențial de mentă

Uleiul de mentă proaspăt, mentos și destul de intens conține mentol care are un efect calmant și răcoritor.

Ce face

  • Crește energia și vigilența mentală
  • Ridică starea de spirit
  • Ajută digestia
  • Reduce pofta de mâncare

De ce funcționează

Conținând până la 70% mentol, menta a fost folosită medicinal de secole pentru a trata indigestia. Uleiul de mentă este un relaxant muscular eficient și, atunci când este utilizat împreună cu uleiul de chimion, sa constatat că ușurează mușchii stomacului, reduce balonarea și îmbunătățește fluxul de bilă - ceea ce permite alimentelor să treacă mai repede prin corp.

Într-un experiment care a comparat uleiul de mentă cu ylang-ylang, cercetătorii au descoperit că voluntarii care au inhalat aroma de mentă au fost mai atenți, au îmbunătățit funcția de memorie și au avut o dispoziție mai calmă.