Ghid sănătos pentru fructe de mare Cameron; cu fructe de mare
La mulți ani de la Cameron’s Seafood!
Scopul etern de Anul Nou pentru mulți și cei mai mulți (mai ales eu) este să mănânce mai sănătos. Pe măsură ce planificarea rezoluției este în plină desfășurare, am dorit să vă împărtășim beneficiile nutriționale nelimitate pe care le oferă fructele de mare.
L-am descompus într-un ghid sănătos pentru fructe de mare, indiferent dacă intenționați să mergeți la Keto, Paleo, Whole30 sau doar să vă uitați la introducerea unor proteine slabe mai bune pentru dvs. - fructele de mare de bună calitate sunt răspunsul.
Mofturile fabuloase
Toate cele mai recente tendințe în materie de dietă moft se concentrează puternic pe reducerea cantității de carbohidrați (alimentele cu amidon, zaharate) și creșterea consumului de proteine slabe sănătoase și grăsimi sănătoase (da, există).
Toate aceste diete au în comun fructele de mare, încurajând participanții să adopte 2-3 porții săptămânale recomandate.
De ce sunt atât de slabe fructele de mare?
Toate sursele de carne furnizează proteine, grăsimi, vitamine și minerale, combustibil necesar pentru corpul nostru. Fructele de mare, spre deosebire de carnea roșie (carne de vită, porc, miel etc.), au un conținut mai scăzut de calorii și grăsimi saturate proaste - un rezultat genetic natural al faptului că sunt niște creaturi care lucrează din greu. Peștii sunt în mișcare constantă, chiar și filtrele; midiile, stridiile și scoicile lucrează constant pentru a hrăni și a contribui la alimentarea cu masa musculară slabă și la depozitele de grăsime sănătoase.
3 oz. bucata de flori are 3 grame de grasimi saturate in timp ce 3 oz. de carne de somon, creveți sau crab conține mai puțin de 1 gram de grăsimi saturate.
Ce este un Omega 3?
Omega 3 sunt un tip de grăsime sănătoasă, un lanț legat de acizi grași, care sunt nesaturați (nesaturați deoarece sunt legați de alte lanțuri de acizi grași și conțin mai puțin hidrogen) și se găsesc predominant în fructele de mare.
Omega 3 sunt esențiale pentru dieta noastră, stimulând metabolismul, promovând circulația și tensiunea arterială bună. Deoarece nu producem singuri Omega 3, trebuie să consumăm alimente bogate în acid gras Omega 3 pentru a profita de beneficiile.