Ghid pentru începători pentru construirea unei relații sănătoase cu dulciurile Hrănește creativ
La Creative Nourish suntem toți despre nutriție echilibrată și obiceiuri alimentare sănătoase pentru bebelușii și copiii dvs. mici. Și „obiceiuri sănătoase” nu înseamnă să mănânci niciodată gustări și dulciuri cu zahăr! O restricție completă a oricărui fel de mâncare duce inevitabil la faptul că oamenii (mai ales copiii) doresc mai mult din ea.
Dar nici nu vrei ca copiii tăi să mănânce dulciuri în mod constant? Deci, cum încurajați obiceiuri sănătoase care permit copilului dumneavoastră să se autoregleze eficient?
Interzicerea duce la Binging
Un prieten de-al meu are un copil de 12 ani și, când era mic, prietenul meu era foarte strict în ceea ce privește nutriția sa - nici măcar nu i se permitea să bea altceva decât apă simplă. Când s-a dus la prima lui petrecere de ziua de naștere, era o masă cu cutii de sucuri și a mers în jur, băând din FIECARE ȘI DIN FIECARE! Așa l-a afectat restricționarea oricărei băuturi în afară de apă. Când s-a ivit ocazia, s-a aruncat.
Și la fel se întâmplă și cu dulciurile. Chiar și pentru noi, adulții. Deci, cum putem echilibra faptul că dulciurile nu sunt restricționate, ci, pe de altă parte, că nu fac parte dintr-o dietă de zi cu zi?
O relație sănătoasă cu dulciurile
Un factor crucial în construirea unei relații sănătoase cu mâncarea „nesănătoasă” este oferirea de noi înșine și copiilor noștri șansa de a alege.
Acest lucru nu înseamnă să vă ascultați întotdeauna nevoile emoționale (poftele) în orice moment anume, dar dacă uneori se întâmplă, atunci și ce? Este complet normal.
Este mai bine să eviți să-ți faci copilul să te lovească de spate, ci mai degrabă să-l conștientizezi că dulciurile nu sunt mâncare de zi cu zi, ci ceva de care să te bucuri din când în când.
Dacă îl restricționezi sau vorbești despre el ca pe o mâncare „proastă”, este mult mai probabil să devină o obsesie mai târziu. Etichetarea alimentelor ca fiind proaste creează doar intrigi la urma urmei.
Copilul dvs. va merge la petreceri de ziua de naștere, evenimente școlare, Halloween etc., unde li se vor oferi bomboane. Trebuie să poată alege dacă doresc sau nu să mănânce fără să se gândească că trebuie să profite la maximum de această oportunitate.
Nu servi dulciurile ca pe o delicatese
Spunându-i copilului că poate avea un desert dulce numai dacă mănâncă masa principală, pune desertul pe un piedestal. Aceasta îi face să vadă desertul ca pe o delicatese, ceva cu o valoare mai mare decât masa principală și ceva ce pot obține doar dacă au fost buni.
Devine partea de masă pe care o fixează, trecând prin restul doar pentru a avea ceea ce își doresc cu adevărat după aceea. Acest lucru contribuie la o atitudine nesănătoasă față de aceasta.