După o sperietură de sănătate, bărbatul malaezian a slăbit 50 kg și este cel mai potrivit care a fost vreodată, Lifestyle News
Când Amri Rahim a trecut linia de sosire la Melbourne International Marathon din Australia în octombrie trecut, a plâns.
Nu a adus lacrimile doar cea mai mare de la parcurgerea distanței istovitoare de 42 km, ci un imens sentiment de mândrie pe care l-a simțit pentru că și-a schimbat viața cu succes.
Cu doar doi ani în urmă, Amri a fost diagnosticată cu diabet. La 120 kg, medicii săi l-au avertizat că, dacă nu își schimbă drastic stilul de viață, ar fi expus riscului unor complicații grave de sănătate.
Era exact zgomotul de care avea nevoie pentru a-și controla viața.
"Recunosc că eram complet ignorantă despre sănătate și nu aveam nici o idee despre nivelul sănătos al zahărului din sânge. M-am dus la medic pentru a trata o gripă și am menționat că mi-e sete tot timpul și că nu dorm suficient.
„Doctorului mi s-a făcut sângele și a doua zi dimineața, mi-a telefonat și mi-a spus să mă intern în spital.
"Zaharul meu era la 30 mmol/L și, pentru că eram atât de ignorant, am crezut că este probabil puțin peste intervalul sănătos. Când medicul meu mi-a spus că normalul va fi de aproximativ 5, am fost cu adevărat șocat. Și, când am găsit Complicațiile de sănătate care ar putea apărea dacă nivelul zahărului nu va fi controlat, am fost îngrozit.
„De asemenea, am fost remușcat și foarte dezamăgit de mine însămi, pentru că a fost tot ceea ce am făcut. Nu era altcineva de vină.
„În aceeași ordine de idei, știam că sunt singurul care mă poate scoate din această situație”, spune Amri, în vârstă de 43 de ani, care este consultant în relații publice cu sediul în Kuala Lumpur.
A decis atunci și acolo să schimbe felul în care mânca și, mai important, stilul său de viață sedentar.
„M-am distrat suficient în ultimii 40 de ani și a venit timpul să mă schimb în bine”, spune Amri.
Amri a petrecut cinci zile la spital la sfârșitul anului 2017, în timp ce medicii i-au administrat medicamente pentru a-și reduce nivelul zahărului la un nivel normal.
Medicul l-a învățat cum să administreze injecții cu insulină pe sine și un nutriționist l-a sfătuit despre dieta și obiceiurile alimentare și i-a spus să se miște.
"A fost un apel de trezire. În ziua în care m-am întors de la spital, am făcut o plimbare de 30 de minute în jurul zonei de locuit. Eram hotărât să încep din nou. A fost prima dată când am făcut exerciții de mult timp ... Înainte de asta, cel mai mult exercițiu pe care îl făceam era să mă plimb prin mall-uri ", spune el cu sinceritate.
La început, mersul pe jos era cam singurul exercițiu pe care Amri îl putea face. A trebuit să slăbească înainte să poată face ceva mai obositor.
De asemenea, și-a schimbat obiceiurile alimentare, ceea ce a văzut o schimbare drastică în felul în care simțea și arăta.
"Am scăzut 40 kg în primele opt luni, ceea ce mi-a surprins chiar și medicii. Dar eram hotărât să mă îmbunătățesc. Acum am aproximativ 70 kg și sunt destul de mulțumit de cât de departe am ajuns.
"Evident, am mâncat prea mult înainte. Nu a fost ușor, dar am început să controlez cât am mâncat și cât de des. Îmi place mâncarea. Mai ales gătitul mamei și, în loc să-mi refuz mâncarea preferată, am controlat cât am mâncat. În loc de trei porții de orez, aș avea o porție moderată. De asemenea, obișnuiam să beau băuturi răcoritoare în fiecare zi și acum, nu am mai avut o singură cutie de doi ani ", împărtășește Amri.