Ghid pas cu pas pentru laminarea rulourilor proaspete de primăvară; Emily Kyle Nutrition
Acest ghid pas cu pas pentru rularea rulourilor proaspete de primăvară vă va ajuta să învățați cum să vă faceți propriile rulouri proaspete de primăvară acasă, astfel încât să puteți avea rulouri perfecte de fiecare dată. În mod natural vegan, fără gluten și cu FODMAP scăzut, aceste chifle de primăvară ambalate cu legume sunt pline de aromă și nutriție și vă vor impresiona cu siguranță pe toți oaspeții la cină.
Cum se rulează role de hârtie de orez
Poate că ați mai avut chifle proaspete de primăvară sau de vară la un restaurant chinezesc sau vietnamez înainte, dar știați că există o diferență între chiflele de primăvară obișnuite și chiflele de primăvară vietnameze?
Rolele de primăvară au o definiție mai slabă. Pot fi proaspete sau prăjite și provin din multe țări diferite, în timp ce rulourile de vară sunt servite aproape întotdeauna proaspete, crude și provin din bucătăria vietnameză.
Rola de primăvară sau rola de vară?
Mulți oameni folosesc termenii de primăvară și vară în mod interschimbabil, dar pentru această postare ne vom concentra pe realizarea de chifle de primăvară proaspete, nu prăjite.
Există atât de multe motive pentru a iubi Fresh Spring Rolls:
- Sunt o modalitate delicioasă de a obține două sau mai multe porții de legume .
- Sunt o idee de masă perfectă pentru luni fără carne sau în orice zi a săptămânii .
- Sunt atât de versatile, puteți adăuga aproape orice ingredient doriți. Chiar și cei mai pretențioși consumatori nu se pot plânge!
- Puteți chiar să configurați acest tip de bufet și să permiteți tuturor din familie să-și facă propriile lor, ceea ce ajută la încurajarea copiilor să facă și să se bucure și de alimente noi
Personal fac această rețetă acasă tot timpul, și Îmi place să folosesc această rețetă în demo-urile mele de gătit live.
Toată lumea este întotdeauna atât de încântată să le facă!
DAR - toată lumea este întotdeauna intimidată pentru a le face prima dată, motiv pentru care ador să învăț oamenii cât de ușor este cu adevărat.
Așadar, așezați-vă și relaxați-vă, nu vă temeți, această postare conține TOT ce trebuie să știți despre cum să vă rulați propria cină, de fiecare dată, inclusiv instrucțiuni de imagine pas cu pas și sfaturi și trucuri utile.
Avantajele pentru sănătate ale rostogolirii propriilor chifle proaspete de primăvară
Frumusețea rulării propriilor chifle de primăvară acasă este că puteți adăuga orice ingredient pe care îl doriți și le puteți personaliza în funcție de preferințele dietetice sau aromatice pe care le aveți.
De la ambalaj la sosul în care îl scufundați, totul este personalizabil. Puteți găsi multe rețete online pentru inspirație!
Rolele de primăvară sunt realizate cu ambalaje din hârtie de orez
La cel mai de bază nivel, singurul lucru de care ai nevoie cu adevărat pentru a începe să-ți rulezi propriile role de primăvară este o folie de hârtie de orez care ar trebui să fie făcută din câteva ingrediente simple, cel mai frecvent făină de orez, amidon de tapioca, apă, sare.
Acest lucru înseamnă că ambalajele din hârtie de orez sunt în mod natural vegane, fără lactate, fără gluten, cu FODMAP scăzut și fără primii 8 alergeni cei mai frecvenți: lactate, grâu, ouă, pește, crustacee, nuci, alune și soia.
Fiecare ambalaj conține aproximativ 30 de calorii, 13 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine și fără grăsimi, deși nutriția exactă va varia de la marcă la marcă, în funcție de ceea ce este disponibil la magazinul dvs. alimentar.
Rolele de primăvară sunt ambalate cu legume
Al doilea ingredient standard care se adaugă la rulourile proaspete de hârtie de orez sunt legumele și ierburile proaspete, două dintre cele mai hrănitoare opțiuni de alimente proaspete disponibile.
În timp ce nutriția va varia în funcție de legumele pe care alegeți să le utilizați, toate legumele sunt de obicei un adaos bogat în nutrienți, bogat în fibre la această masă.
Majoritatea legumelor conțin o concentrație mare de diferiți nutrienți de care avem nevoie pentru o sănătate optimă, inclusiv vitamine, minerale, fitonutrienți și antioxidanți.
Consumul a doar două rulouri de legume este o modalitate excelentă de a obține în fiecare dintre porțiile recomandate de legume în fiecare zi. Cu cât adăugați mai multe legume, cu atât vor fi mai sănătoase aceste rulouri!
Rolele de primăvară pot fi vegane sau nu
Este în întregime alegerea dvs. să vă bucurați sau nu de aceste chifle de primăvară ca fel de mâncare vegan sau vegetarian sau ca o masă bogată în proteine, cu adăugarea de ingrediente precum creveți, pește sau pui.