Ghid de ardere a bicicletelor staționare Femeie - Cuib
Biciclete staționare pentru pierderea în greutate
Haideți să plouă sau să strălucească, bicicletele staționare din sala de gimnastică sau acasă sunt întotdeauna acolo pentru dvs., spre deosebire de bicicleta de munte pe care ați fi putut să o ascundeți în garaj în așteptarea unei zile însorite. Dezavantajul este că urcușurile și coborâșurile naturale ale unui drum sau potecă nu sunt reproduse pe o bicicletă staționară, cu excepția cazului în care programați într-o potecă și vă modificați poziția de ciclism pentru a aproxima ceea ce ați face în aer liber. Având în vedere că multe femei folosesc biciclete staționare pentru a pierde sau a-și menține greutatea, schimbarea ritmului poate face antrenamentul dvs. mai puțin plictisitor și arde acele calorii!
Greutate de pornire
Numărul de calorii arse într-un exercițiu depinde parțial de greutatea individului. Oamenii mai ușori tind să ardă mai puține calorii în ciclismul staționar, așa că pentru o sesiune de 30 de minute la un ritm ușor de 5,5 mph, o fată cântărind 120 de lbs. va arde 109 calorii. A 150 lbs. persoana va arde mai mult, la aproximativ 136 de calorii și 200 lb. persoana va arde 181 de calorii.
Viteză
Ciclismul blând nu este o presiune prea mare asupra corpului, așa că, dacă doriți cu adevărat să vă ardeți caloriile, mergeți la viteze mai mari. O femeie care cântărește 120 de lbs. își ridică semnificativ antrenamentul la o arsură de calorii de 218 calorii, mergând cu bicicleta la 12 mph și, dacă poate menține o viteză de curse de 16 mph timp de 30 de minute, va arde 327 de calorii. La 150 lbs., Viteza de 12 mph va arde 272 de calorii, iar cursele vor consuma 408 de calorii. Dacă cântăriți 200 lbs. și doriți să pierdeți în greutate, o căptușeală de argint este că veți arde o cantitate masivă de 363 de calorii la viteza de ciclism staționară de 12 mph și, dacă puteți menține viteza de curse timp de o jumătate de oră, puteți arde 544 de calorii.