GetYour10kOn Partea 2; The; De ce; s; Cum; S de mers pe jos 10.000 de pași zilnic cu nutriționistul Elina
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Dacă nu ați citit încă Partea 1 a acestei postări, faceți clic aici.
Așa cum am promis data trecută, sunt aici (doar cu o zi întârziere) cu răspunsuri la modul în care și tu poți # GetYour10kOn și să faci asta corect, iar doamna uimitoare cu răspunsuri este Elina Wadia de la Diet Funda.
Elina este nutriționistă cu experiență în cercetare și profesor. Pasiunea ei pentru asistență medicală o determină să învețe constant și să lucreze mai bine. Ea crede că, dacă poate îndruma chiar și o persoană în fiecare zi, poate face o mare diferență în societate. Ardor și sârguința sunt două trăsături pe care crede că o reflectă cel mai mult ca individ. Ea și-a finalizat masteratul în dietetică și are mai multe certificări de la diverse universități și organizații în domenii precum educația diabetului, exerciții de prescriere, nutriție pentru copii, managementul sănătății și fitnessului etc. Are peste 9 ani de experiență în planificarea dietelor terapeutice pentru clienții săi. De asemenea, este un vorbitor motivațional și îi place să scrie articole și bloguri legate de sănătate.
Elina mă îndrumă cu consumul de alimente și antrenamentele mele din iulie 2018 și, deși anul trecut nu am putut să o fac mult, am început din nou anul acesta și sunt bucuros să vă raportez că am devenit o versiune mult mai sănătoasă și activă a cine eram înainte. Voi intra în statistici detaliate într-o altă postare, pentru că suntem aici pentru a vorbi despre mersul 10.000 de pași în fiecare zi și cu toții avem întrebări despre asta. Deci, la Elina.
De asemenea, citiți până la sfârșit.
Eu și Elina avem ceva uimitor pentru tine la sfârșitul acestei postări.
1. Care este întreaga idee din spatele mersului pe 10.000 de pași pe zi, mai ales că recomandăm și exerciții fizice și, bineînțeles, o dietă sănătoasă și hrănitoare?
„Singura dietă nu vă va oferi niciodată rezultate durabile. Este la fel de important să te antrenezi și să mergi pentru a cheltui calorii. Exercițiile fizice ajută în mod regulat la tonifierea și întărirea mușchilor, alături de arderea caloriilor, dar pentru o adevărată pierdere a grăsimii, ați pus corpul într-un mod de deficit caloric.
Ce este deficitul de calorii? Dacă aportul și puterea dvs. de calorii sunt în echilibru, ceea ce este cazul în care nu mergeți neapărat, nu vă puteți aștepta la schimbări mari. Dacă vă întrebați despre rezultatul despre care vorbesc, este vorba, în esență, de caloriile pe care corpul dvs. le arde când vă aflați în repaus, pentru sarcini precum respirația, bătăile inimii, digestia etc. (cunoscut și sub denumirea de metabolism bazal). Pentru deficitul de calorii, trebuie să vă dezechilibrați, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este creșterea cheltuielilor dvs. pe jos.
Ceasul a 10.000 de pași pe zi poate fi o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de activitate și de a atinge un deficit caloric. Dacă vă antrenați regulat, puteți adăuga mersul pe jos ca o încălzire și înainte de antrenament.