Genele slabe și influența dietei
Există cu adevărat gene slabe și putem depăși genetica?
În fiecare an vin ianuarie oamenii sunt disperați să devină mai sănătoși și să piardă în greutate. Dar există așa ceva ca „genele slabe” și, chiar dacă nu suntem atât de norocoși să fim binecuvântați cu o genetică favorabilă, putem totuși să le depășim? Aici vă explic dacă genele slabe există cu adevărat și cum puteți să vă atingeți cu succes obiectivele corpului prin dietă și stil de viață!
10 decembrie 2018
Sunt „genele slabe” un lucru?
De-a lungul anilor, au fost efectuate diferite studii de cercetare pentru a ajuta la determinarea dacă există cu adevărat „gene slabe”. De ce unii oameni se luptă cu adevărat cu greutatea lor, în timp ce alții par să mănânce ceea ce vor fără să se îngrășeze? În timp ce dieta și stilul de viață sunt factorii care contribuie evident, diferențele de greutate la animale ne-au dat motive să credem că ar putea fi mai mult decât atât; și poate că există, de asemenea, un factor de conducere intern - genele.
De-a lungul anilor, s-au descoperit până la 50 de gene diferențiate, despre care se crede că au o influență asupra greutății și compoziției noastre corporale. Se presupune că multe dintre acestea influențează modul în care absorbim și metabolizăm grăsimile și chiar influențăm apetitul.
Una dintre cele mai recente descoperiri a fost „gena slabă” care a fost așa-numita „adipos” 1. Acest lucru a fost descoperit inițial la muștele fructelor, dar a fost găsit și la rozătoare și la oameni. Dacă gena este pornită, este mai probabil ca individul să fie „slab”, în timp ce dacă este oprit, suntem mai predispuși să depozităm mai multe grăsimi sau țesut adipos. Cu toate acestea, este interesant că „gena slabă” nu se crede că este pur și simplu activată sau dezactivată, ci poate fi activată în grade diferite la diferite persoane 1 .
Rolul bacteriilor intestinale
Pe lângă genele inerente care au o influență asupra greutății noastre corporale, există și alte influențe interne, cum ar fi echilibrul bacteriilor din intestinul nostru.
Studiile cu bacterii intestinale au arătat că prevalența anumitor tipuri de bacterii este legată de diferite greutăți corporale între oameni 2 și, deși nu se înțelege exact cum funcționează acest lucru, știm că aceste bacterii pot elibera substanțe chimice care pot modifica și genele noastre 3 .
Deși bacteriile intestinale pot fi influențate încă de la naștere (cu copiii cezarieni care au un echilibru diferit de cei născuți în mod natural), există o mulțime de pași pe care îi puteți face în ceea ce privește dieta și stilul de viață pentru a ajuta la promovarea unui echilibru mai sănătos al bacteriilor intestinale, prin urmare, potențial vă influențează greutatea și în acest fel - un alt aspect important!
Influența dietei
Deși oamenii devin din ce în ce mai interesați de genetică și de genele pe care le putem avea sau nu - realitatea este că sunteți blocat de structura dvs. genetică. Cu toate acestea, ceea ce vreau să subliniez este că puteți influența aceste gene în mai multe moduri:
1 - Puterea nutriției ar putea activa sau dezactiva gene
Știm că dieta și mediul nostru ne pot influența direct genele. Interesant este că „gena slabă” se crede că este activată la diferite grade la diferite persoane - așa că toată lumea o are, trebuie doar să o influențăm.
2 - Factorii genetici nu sunt toți și sfârșesc
Deși anumite persoane pot fi predispuse la anumite lucruri ca urmare a genelor lor, atunci când vine vorba de greutatea corporală (și o mulțime de alți factori, cum ar fi stările de boală), există multe motive să credem că putem depăși chiar și genele, ca urmare a influențelor externe, cum ar fi dieta și stilul de viață, cel puțin într-o anumită măsură! Pentru marea majoritate a oamenilor, gestionarea dietei lor sau lucrul la exerciții fizice mai mari va avea efectul dorit atunci când se face în mod corect.
3 - Numai genele nu sunt de vină pentru creșterea recentă a obezității
A da vina pe genele noastre riscă să fim un pic polițist atunci când vine vorba de greutatea corporală. Deoarece atât obezitatea, cât și bolile asociate, cum ar fi diabetul, au crescut exponențial în toate părțile lumii într-un interval de timp similar în ultimii ani, știm că genele nu sunt întreaga poveste. Această tendință sugerează că dieta, obiceiurile alimentare și influențele sociale sunt mult mai probabil să joace rolul principal.