Găsirea timpului pentru a face din slăbit o realitate Informații Princeton
În ultima primăvară, Jeff Levine, în vârstă de 45 de ani, a făcut ceva ce nu făcuse niciodată în întreaga sa carieră profesională. Un medic ocupat, zilele lui Levine erau pline de pacienți și de sarcinile sale de predare ca profesor asistent de medicină de familie și obstetrică la UMDNJ-Robert Wood Johnson Medical School. Seara lui se învârtea în jurul documentelor de la întâlnirile și cursurile sale, de la soție și de la cele patru fiice. Pe scurt, Levine îi inclusese pe toți în programul său înghesuit - în afară de el însuși. Și îl ucidea.
Ignorându-se, Levine ridicase până la 370 de kilograme nesănătoase și neatractive. „Stăteam într-un birou spunându-le femeilor cum trebuie să slăbească”, spune Levine. „Se uitau la mine și se gândeau în sinea lor:„ Tipul acesta trebuie să practice ceea ce predică. ”„ În această etapă a vieții sale aglomerate, Levine a fost un candidat principal la emisiunea de televiziune „Cel mai mare ratat”.
Pentru cei care evită televiziunea reală, „Cel mai mare ratat” al NBC se bazează pe premisa că cineva nu este niciodată prea obez pentru a reveni la sănătate. Levine s-a alăturat mai multor coechipieri și, concurând împotriva unei alte echipe de oameni disperați de pierdut, a intrat în tabăra de pregătire a spectacolului. În 12 săptămâni, înainte de a fi votat în afara spectacolului, a pierdut 103 kilograme uimitoare. Chiar mai impresionant, Levine a continuat să piardă în greutate după ce s-a întors acasă, aruncând în cele din urmă un total de 153 de lire sterline, aducându-i cadrele acum potrivite la 217 de lire sterline.
Levine povestește experiența sa în emisiunea de televiziune și vorbește despre modul în care orice muncitor își poate copia succesul atunci când vorbește despre „Cum să-ți menții fitnessul ca un profesionist ocupat” joi, 17 august, la ora 19:00. la Centrul pentru Sănătate și Bunăstare Robert Wood Johnson din Hamilton. Cost: 5 USD. Sunați la 609-586-7900.
Levine nu s-a născut supraponderal și nici nu a venit de la părinți supraponderali. La Universitatea Syracuse a jucat baseball în timp ce obținea licența în biologie și psihologie. „Îmi amintesc că ambii părinți au fost extrem de slabi până la vârsta de 30 de ani”, spune el. „Atunci chiar s-au ridicat în aer.” Fără să știe asta, fiul lor a urmat aceeași cale și a început să-și pună kilogramele la Școala de Medicină Mount Sinai.
Odiseea lui Levine de la grăsime pentru a se potrivi s-a transformat mult mai mult decât silueta lui. De atunci, el a dezvoltat un întreg regim de viață pentru cei care doresc să slăbească și să rămână sănătoși. Combină trei elemente - a mânca sănătos, a menține activitatea fizică regulată și a acorda timp pentru relaxare mentală în fiecare zi. În timp ce strategii abia revoluționare, planul lui Levine oferă o serie de tactici surprinzător de inteligente pentru a atinge fiecare obiectiv.
Programează-l. „Absolut fiecare sfat pe care eu sau oricine vi-l ofer este garantat să eșueze”, spune Levine, „cu excepția cazului în care vă faceți timp pentru voi și vă concentrați total asupra nevoilor dumneavoastră de sănătate”. Fitness nu este un premiu care să fie smuls în mijlocul multitasking-ului. Cere un angajament emoțional. Unde găsesc timpul? Ești un executiv, răspunde Levine. Programați-l cu înțelepciune și flexibilitate.
În loc de gravat în bronz 17:00 ca oră de fitness imuabilă, priviți peste săptămâna și creionul dvs. în cele 30 de minute pentru fiecare zi, după cum cere situația. Folosind această strategie, lucrul târziu doar amână, nu anulează, timpul de fitness.
Obținerea unui partener de exerciții fizice, în special de la locul de muncă, face mai probabil ca întâlnirile de fitness să fie păstrate. A avea un partener poate, de asemenea, face ca antrenamentul să fie mai distractiv.
Dar, mai presus de toate, realizează că faci o schimbare de viață care necesită un angajament emoțional real. Ca orice proiect de afaceri, vor exista contracarări. Așteptați-le și nu le permiteți să vă doboare. Nu vă înșelați cu rușine, ci doar legați-vă pantofii de alergare și continuați.