Găsirea mișcării vesele; Nutriția ta latină
Cu toții am auzit probabil că a fi activ fizic are multe beneficii. Pentru a numi un cuplu, ne ajută corpurile să mențină mobilitatea și ne ajută să ne pompăm endorfinele (hormonii fericiți, care se simt bine). Din păcate, se pare că am uitat că un antrenament intens la sală nu este singura modalitate de a profita de aceste beneficii. Mișcarea ar trebui să se simtă energizantă și să ne aducă bucurie, iar un antrenament intens la sala de sport cu siguranță nu face asta pentru toată lumea. Deci, haideți să vorbim despre cum să faceți această schimbare mentală de la „antrenament” la „mișcare veselă” și apoi cum să găsiți formele de mișcare care funcționează cel mai bine.
Schimbarea mentală
Dacă sunteți foarte activ acum, gândiți-vă la intențiile voastre din spatele activității fizice. Gândiți-vă dacă vă concentrați în principal pe arderea caloriilor și pierderea în greutate. Cu siguranță nu sună ca o formă veselă de mișcare, dacă aceasta este intenția principală. Dacă ne concentrăm exclusiv pe arderea caloriilor și schimbarea corpului, am putea dezvolta o relație stresantă cu exercițiile fizice. Ar putea foarte bine să ne facă mai stresați sau mai anxioși decât bucuroși. Am putea fi mai concentrați asupra modurilor în care dorim să ne schimbăm fizic (care poate nici nu poate fi atins - salut, genetică!) Decât să fim prezenți pentru a ne îngriji corpurile actuale.
Când eram copii, probabil că eram destul de activi! Cu toate acestea, nu ne gândeam la arderea caloriilor sau la „tonifiere”. Doar ne distram! Așa ar trebui să se simtă mișcarea și este posibil să o redescoperim. Dacă răspundeți da la oricare dintre următoarele întrebări, poate doriți să încercați să vă reevaluați relația cu exercițiul și să invitați mișcări mai vesele în viața dvs.
Există forme de mișcare care te-au intrigat, dar tu nu le-ai făcut pentru că ai crezut că „nu vor conta”?
Te simți stresat de lipsa unui antrenament?
Te antrenezi în ciuda rănilor sau a bolii?
Nu ratați evenimentele sociale, astfel încât să puteți antrena?
Forma ta actuală de exercițiu te lasă să te simți epuizat?
Când încercați să vă reconectați la mișcarea veselă, întrebați-vă:
Ce forme de mișcare aș face dacă aș ști că greutatea mea nu se va schimba?
Ce modalități mi-a plăcut să-mi mișc corpul în copilărie?
Deci, sunteți gata să aduceți mișcare veselă în viața voastră
Dacă credeți că ați avut o relație dezordonată cu exercițiile fizice de ceva timp, este posibil să aveți nevoie mai întâi de timp pentru a vă odihni pur și simplu. Odihna este o parte esențială a îngrijirii corpului tău. Lasă-ți corpul și mintea să-și revină după ce te-ai împins atât de tare înainte să începi să experimentezi forme mai structurate de mișcare veselă. Este nevoie de conștiință de sine pentru a reflecta asupra intențiilor dvs. pentru mișcarea în care vă angajați, dar poate fi o călătorie plină de satisfacții și un pas important către respectul și aprecierea corpului!