Gândurile sunt lucruri dificile
Gândurile sunt lucruri dificile. Uneori se bazează de fapt, uneori se bazează pe frică și uneori se bazează pe dezinformare.
La fel ca sentimentele, nu ne putem controla gândurile. Dar ne putem controla acțiunile.
Aceasta este una provocatoare, dar vreau să încercați.
Gând: corpul meu s-ar putea schimba în timpul carantinei.
Este de ajutor? Nu. Corpul tău s-ar putea schimba. S-ar putea să te îngrași. Și dacă o faci, ești la fel de demn și de bun ca înainte de a-ți schimba greutatea. Cultura dietetică care se hrănește cu folx la mijlocul PANDEMICUL este înnebunitoare. Creșterea în greutate nu este cel mai rău scenariu aici.
Gând: nu pot să mănânc alimente confortabile/ambalate/conservate fără să le „compensez” mai târziu.
Este de ajutor?: Nu. Indiferent dacă vă simțiți îngrijorat sau nu, acordați-vă permisiunea de a mânca toate alimentele. Dacă vă simțiți înfricoșător, încercați să încorporați alimente care produc anxietate în contextul consumului de mese. Toate alimentele se potrivesc. Auto-calmarea cu mâncarea este un mecanism ingenios. Există un motiv pentru care consumul duce la eliberarea de dopamină. Sclipitor. Anxietatea este temporară. Ai puterea de a rămâne.