Gânduri grele Rust Nutrition Services - Chew The Facts®
A existat o mișcare mare în cadrul profesiei mele și îmbrățișată de alți specialiști în comportament pentru „sănătate la fiecare dimensiune” (HAES) și mâncare intuitivă. Sunt de acord că mărimea sau forma corpului nu contează atunci când vine vorba de valoarea cuiva. Cu toate acestea, adesea mă găsesc în dezacord cu măturările largi pe care mișcările le fac uneori. Eating Mâncarea intuitivă este o abilitate importantă, dar dacă hormonii apetitului cuiva sunt în mod înnăscut, nu funcționează.
Fiecare 𝘣𝘰𝘥𝘺 este diferit și toată lumea trăiește o situație diferită. Cu toții trebuie să avem compasiune unul pentru celălalt. Ca dietetician înregistrat, care are decenii de experiențe ca atare, sunt cu siguranță empatic pentru luptele oamenilor cu greutatea corporală, imaginea corporală și obiectivele de alimentație sănătoasă.
Cu toate acestea, mă îngrijorează faptul că putem duce pozitivitatea corpului și filosofia intuitivă a alimentației prea departe. Destul de departe încât să văd niște tineri care nu cred că trebuie să încerce să-și controleze greutatea sau să acorde atenție consecințelor asupra sănătății. Gestionarea pozitivității și a greutății poate trăi împreună în aceeași gospodărie.
Există o mulțime de perspective cu privire la acest lucru și, în multe moduri, mediul dvs. poate fi stivuit împotriva dvs.
Mediul dvs. digital și construit
Trăim într-o societate care susține dismorfia Oriunde te uiți, vezi imagini. Mai multe imagini vin la globii oculari decât oricând. Această concentrare intensă asupra aspectului, a imaginii corpului și a consumului de alimente poate provoca multă suferință. Chiar dacă imaginile sau mesajele sunt presupuse „pozitive pentru corp” sau „mâncare sănătoasă”, ele pot fi tulburătoare (vorbirea de sine care include „Ar trebui să arăt așa” sau presiunea „Ar trebui să mănânc mai bine”).
Destul cu „ar trebui”. Este sănătos să deconectați din când în când (lucrați la obiceiuri zilnice, cum ar fi ancorarea telefonului într-o altă cameră, nu-l aduceți cu voi peste tot, dezactivarea notificărilor, setarea unui număr mai mic de ore de funcționare a ecranului etc.).
A fost o vreme când am crezut că mediul construit sau tactica de marketing alimentar nu contează atât de mult. Ei fac. Chiar și atunci când încercați să vă schimbați obiceiurile, puteți constata că mâncarea este peste tot. Vinzători de stradă. Magazine cu cutii mari. Alimente convenționale.
Porțiile de mâncare sunt, de asemenea, prea mari ... Brutăriile din magazin (FYI - brioșe și covrigi din anii 1970 au avut 1/4 până la 1/3 din greutatea brioșelor actuale de brutărie) și pe farfurii la lanțurile de restaurante. Sau, mâncarea este adesea „prea multă”. Dar nu șuncăm pe toate. Nu avem nevoie de carne de porc trasă deasupra unui burger. Nu avem nevoie de smoothie-uri gigantice (chiar dacă sunt făcute cu lucruri sănătoase). Nu este nevoie să vă „umpleți” mâncarea cu ulei de măsline „sănătos”. Totul nu trebuie să fie * extra *.
