Dieta Keto și IBS pot ajuta această dietă să trateze simptomele
Dacă vă confruntați cu sindromul intestinului iritabil (IBS), nu sunteți singur. Această afecțiune frecventă provoacă balonare, gaze, dureri de stomac, constipație și diaree.
Pentru a gestiona IBS, furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda să vă schimbați dieta, să vă îmbunătățiți calitatea stilului de viață și să vă limitați aportul de anumite carbohidrați fermentabili numiți FODMAPs.
Este posibil să fi auzit, de asemenea, că cetogenul bogat în grăsimi și foarte scăzut în carbohidrați ajută la tratarea simptomelor IBS.
Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă această afirmație este susținută de dovezi științifice - și dacă ar trebui să încercați keto dacă aveți IBS.
Acest articol examinează modul în care dieta ceto afectează simptomele IBS.
Sindromul de colon iritabil (SII) afectează 14% din populația lumii. Simptomele sale includ dureri de stomac, balonare, crampe, constipație și diaree (1, 2).
Nu există o cauză identificabilă a IBS. În schimb, implică probabil o serie de procese care pot fi unice pentru fiecare individ (1).
Cauzele posibile includ sensibilitate digestivă crescută, semnale chimice de la intestin la sistemul nervos, stres psihologic și social, activitate a sistemului imunitar, modificări ale bacteriilor intestinale, genetică, dietă, infecții, anumite medicamente și utilizarea antibioticelor (1, 3).
Tratament
Tratamentul IBS se concentrează pe gestionarea simptomelor prin medicamente, dietă și ajustări ale stilului de viață (1, 4).
Multe persoane consideră că alimentele sunt factorul declanșator al simptomelor specifice, astfel încât 70-90% dintre persoanele cu IBS limitează anumite alimente pentru a încerca să reducă efectele negative (1, 5).
Experții recomandă adesea o dietă care să includă mese obișnuite, precum și fibre și lichide adecvate. Ar trebui să limitați alcoolul, cofeina și alimentele picante sau grase dacă acestea declanșează simptome (5).
În prezent, un tratament obișnuit pentru IBS este o dietă scăzută FODMAP, care limitează carbohidrații cu lanț scurt, fermentabili, care sunt slab absorbiți de corpul dumneavoastră. FODMAP-urile se găsesc în grâu, ceapă, unele produse lactate și unele fructe și legume (1, 6).
Acești carbohidrați determină creșterea secreției de apă și fermentarea în intestin, care produce gaze. Deși acest lucru nu afectează negativ persoanele sănătoase, poate declanșa simptome la persoanele cu IBS (1).
S-a demonstrat că dietele sărace în FODMAP reduc severitatea simptomelor IBS, în special durerea și balonarea (2, 5, 7).
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, paleo și cu modulare imună sunt de asemenea utilizate pentru tratarea IBS, deși dovezile privind eficacitatea lor sunt mixte (2).
rezumatIBS este o afecțiune cronică caracterizată prin dureri de stomac, balonare, crampe, constipație și diaree. Este tratat în mod obișnuit prin restricționarea anumitor alimente, consumul unei diete scăzute de FODMAP și adoptarea altor modificări ale dietei și stilului de viață.
Dieta ketogenică este un model alimentar bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, similar cu dieta Atkins. Dezvoltat inițial în anii 1920 pentru a trata copiii cu epilepsie severă, este utilizat în mod obișnuit pentru pierderea în greutate și alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi controlul glicemiei (6, 8, 9, 10, 11, 12).
Raportul său exact de macronutrienți poate diferi în funcție de nevoile individuale, dar este de obicei 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați (6, 13).
Keto limitează pâinea, pastele, cerealele, fasolea, leguminoasele, alcoolul, zahărul și fructele și legumele cu amidon, crescând în același timp consumul de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi nuci, semințe, uleiuri, smântână, brânză, carne, pește gras, ouă și avocado ( 6).