Gândirea subțire O abordare de terapie cognitivă NPR
Gândirea subțire: o abordare de terapie cognitivă
Mai multe despre dietă:
Mulți oameni consideră că atunci când respectă o dietă - orice dietă - funcționează. Studiile arată însă că majoritatea dintre noi nu ne putem face să ne ținem de o dietă pe termen lung.
Acum, se concentrează din ce în ce mai mult pe trucurile comportamentale pentru a ajuta oamenii să schimbe modul în care gândesc despre mâncare și mâncare.
Lori Maslin, un avocat din Maryland, în vârstă de 45 de ani, este pasionată de mâncare. Ea spune că îi place să gătească, îi place să mănânce și nu a fost niciodată una care să spună „nu” unui desert bogat în ciocolată.
În timp ce se pregătea pentru un weekend anual pe plajă cu prietenii ei, s-a confruntat cu o dilemă. Voia să se țină de dieta ei, dar știa că va fi multă tentație.
„Pe drum [spre plajă], ne oprim întotdeauna la acest restaurant numit Red, Hot and Blue”, spune ea. "Este un loc de grătar din sud și au cel mai ucigaș tort de ciocolată. Și îmi place prăjitura de ciocolată"
Abordarea lui Olive cu privire la dietă în zilele noastre are mult de-a face cu planificarea. Cu câteva zile înainte de călătorie, a decis că se va reține pe coaste și salată de salată și va lăsa loc pentru tort.
„[Tortul] a fost la fel de bun pe cât știam că va fi”, spune Maslin, „și l-am împărtășit cu unele dintre fete și nu m-am simțit vinovat de asta!”
Olive a scos 35 de kilograme în ultimul an și jumătate. Weight Watchers a învățat-o ce fel de alimente ar trebui să mănânce și în ce cantități. Însă, pentru a-l ține departe, ea lucrează cu un antrenor de dietă, psihologul Judith Beck.
„Ceea ce este important de realizat, spune Beck, este că, în spatele fiecărei schimbări de comportament, există o mulțime de schimbări de gândire.”
Tatăl lui Beck, Dr. Aaron Beck, pionier al unui tratament numit terapie cognitivă în anii 1960. În loc să solicite oamenilor să ajungă la copilărie pentru sursa problemelor emoționale, abordarea Beck este de a schimba modul în care oamenii gândesc despre problemele lor.
Pentru persoanele care fac dietă, acest lucru înseamnă să se prindă ori de câte ori au un gând de sabotare, cum ar fi: "Oh, nu voi fi niciodată subțire, așa că de ce să nu ne rupem doar în punga asta de jetoane?"