Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergarea în afara unei vieți sănătoase
Articole similare
- Mergând pe un kilometru la o înclinație completă vs. Jogging plat pe banda de alergat
- Alergatul în loc te ajută să slăbești?
- Exercițiile de alpinism pe deal vă fac să slăbiți rapid?
- Viteza și înclinația benzii de alergat și efectul asupra caloriilor arzătoare
- Calorii ars canotaj vs. Alergare
- Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
Alergatul în afară arde de obicei mai multe calorii decât alergatul în loc, deoarece efortul este criteriul principal în câte calorii arzi în timpul exercițiului. Alergarea pe loc, indiferent dacă vă aflați pe o bandă de alergat sau pe podeaua camerei dvs. de zi, este în general mai ușoară, deoarece terenul mai blând pune mai puțină presiune asupra mușchilor picioarelor, este mai puțin probabil să ardeți calorii doar pentru a rămâne în poziție verticală și să rămâneți pe loc pune mai puțină presiune pe inimă decât mișcarea rapidă.
Efort
Ritmul cardiac reflectă efortul sistemului cardiovascular și al mușchilor. Încercarea mai grea îți mărește ritmul cardiac și cantitatea de oxigen pompată la mușchi. Exercițiul arde cantitatea mai mare de oxigen și, astfel, crește cantitatea de calorii arse, care măsoară energia. Experții în exerciții fizice definesc diferite niveluri de efort, inclusiv efort ușor, efort moderat, efort viguros și efort foarte viguros. Faceți exerciții energice dacă ritmul cardiac este de 70 până la 89% din ritmul cardiac maxim - definit ca 220 de bătăi pe minut minus vârsta dvs. - și faceți exerciții ușoare dacă ritmul cardiac este de 35 până la 54% din ritmul cardiac maxim. O persoană de 155 de kilograme care se exercită energic pe o bicicletă staționară arde 739 de calorii pe oră, dar doar 387 de calorii pe oră făcând exerciții ușoare, conform unei liste întocmite de Departamentul de Sănătate și Servicii pentru Familie din Wisconsin. O lire este egal cu 3.500 de calorii.