Fructele uscate și beneficiile lor pentru sănătate
De Poorva Chavan Actualizat: luni, 02 noiembrie 2015 13:33
Iată câteva beneficii pentru sănătate ale fructelor uscate. Gustă-le pentru a rămâne sănătoși.
Fructele uscate sunt extrem de utile pentru menținerea sănătății generale și sunt benefice în prevenirea anumitor boli. Sunt bogate în acizi grași mononesaturați, care îi fac ideali pentru pierderea în greutate și ajută la arderea grăsimilor din burtă. Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul zilnic de fructe uscate reduce riscul de deces cu 20%. Se știe, de asemenea, că controlează hipertensiunea și, prin urmare, ajută la depășirea stresului. & nbsp Citește și - Mănâncă mai multe nuci pentru a-ți menține inima sănătoasă și fără boli
Nuci caju: Cajuii au o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea hipertensiunii și controlul diabetului datorită indicelui lor glicemic scăzut. De asemenea, sunt bogate în proteine și bogate în magneziu, care ajută la îmbunătățirea forței musculare. & nbsp Citește și - Dieta de slăbit: Mănâncă zilnic fistic pentru a reduce dimensiunea taliei
Tip: Nucile de caju pot fi consumate crude sau sub formă prăjită și au cel mai bun gust când sunt sărate. De asemenea, pot fi transformate într-o pastă și utilizate pentru a face sosuri pentru legumele și curry-urile. & nbspCitește și - 10 motive pentru a mânca smochine (anjeer) în fiecare zi
Migdale: Acestea ajută nu numai la scăderea în greutate, ci și la scăderea colesterolului și a lipidelor din organism. Conținutul lor ridicat de fibre și proprietățile probiotice ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos și sunt, de asemenea, cunoscute pentru întinerirea pielii și pentru promovarea creșterii părului. De asemenea, vă poate dori să citiți beneficiile migdalelor înmuiate.
Tip: Migdalele pot fi înmuiate în apă peste noapte, decojite și consumate a doua zi. De asemenea, fac o garnitură foarte atractivă pentru deserturi.
Fistic: Beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct uscat includ menținerea nivelului de hemoglobină și combaterea semnelor de îmbătrânire, deoarece are un conținut ridicat de vitamina E. Fisticul vă ajută, de asemenea, să vă mențineți vederea bună și să creșteți imunitatea. Conținutul de vitamina A și E conferă proprietăți antiinflamatorii fisticului, ceea ce le face un substitut natural pentru tratarea inflamațiilor minore.
Tip: Fisticul prăjit și sărat este o gustare la îndemână. Puteți să le adăugați la salatele de fructe, înghețate și să le folosiți în timp ce coaceți brioșe pentru a adăuga o crocantă la desert. Iată câteva sfaturi despre cum să le utilizați.
Nuci: Nucile sunt o putere a nutriției. Se știe că induc somnul și sunt minunate pentru a îmbunătăți tiparul de somn. Nucile sunt, de asemenea, bune pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece conțin substanțe nutritive esențiale și asigură sațietate. În afară de asta, fisticul ajută la îmbunătățirea rezistenței părului, previne căderea părului, îmbunătățește memoria și menține demența la distanță. Cunoscute pentru a ajuta la creșterea calității spermei, nucile sunt excelente pentru diabetici, deoarece nu măresc drastic glicemia și încă ajută la menținerea sănătății generale.