Fructe proaspete exotice la bărbați; s

Șase fructe care luptă împotriva bolilor ar trebui să le încercați

În unele privințe, da.

„Fructele exotice tind să fie mai ridicate în vitamina C, mai ridicate în potasiu și mai mici în calorii decât produsele tipice americane”, spune Leslie Bonci, M.P.H., R.D., L.D.N., director de nutriție sportivă la Universitatea din Pittsburgh Medical Center. În plus, au un gust minunat și atrag o mulțime internațională (citiți: femei fierbinți).

Mai jos sunt cele mai bune pariuri.

1. Fructul stelar: îți protejează inima

Originar din Asia, fructele de stea - cunoscute și sub numele de carambola - sunt sărace în calorii și bogate în vitamina A, fibre și potasiu. Este, de asemenea, o sursă excelentă de polifenoli, antioxidanți care luptă împotriva inflamației cardiovasculare. În plus, este neobișnuit de delicios - aroma este cel mai bine descrisă ca cea a unei prune tropicale cu ultrasunete.

Este în sezon din iulie până în septembrie. Puteți mânca fructe de stea întregi - cu piele inclusă - sau le puteți tăia în stele mici și vă puteți simți din nou ca un copil.

Dimensiune de servire: 1 fruct

Vitamina A: 56 de unități internaționale (UI)

Vitamina C: 31 miligrame (mg)

Fibra: 2,5 grame (g)

Potasiu: 121 mg

2. Papaya: te menține regulat

Te simți puțin, ahem, te-ai oprit? Mănâncă mai multă papaya, spune Stephanie Suzanne Brendle, R.D., dietetician și nutriționist înregistrat la San Francisco.

Originară din America Centrală și de Sud, papaya este cea mai cunoscută sursă de papaină - o enzimă atât de eficientă în descompunerea proteinelor încât este utilizată comercial pentru a fragezi carnea.

Disponibile pe tot parcursul anului, papaya este ambalată cu fibre, potasiu, acid folic și vitamina A. Tăiați fructele în jumătate și scoateți carnea suculentă sau macinați semințele și folosiți-le ca înlocuitor de ardei negru.

Mărimea porției: 1/2 fruct

Vitamina A: 1.663 UI

Vitamina C: 93 mg

Potasiu: 391 mg

3. Guava: vă stimulează sistemul imunitar

---