Frica de greutate recâștigă după o dietă Cum să valorifice această frică pentru a lucra pentru tine
Doamnelor și domnilor, bine ați revenit la un alt episod din Podcastul Screw The Scale. Sunt gazda și dieteticianul tău înregistrat, Paul Salter, și sunt încântat să stau din nou în urechi, deoarece am o conversație interesantă pe care aș dori să o împărtășesc deschis episodului de astăzi, frica de greutate recâștigă după o dietă. Sincer, o să mă scufund direct, deoarece episodul de astăzi va fi probabil scurt și plăcut, cu excepția cazului în care cobor pe una dintre tangențele pentru care sunt cunoscut atât de des.
Pro și contra de frica de greutate recâștiga
Dar chiar vreau doar să deschid conversația și să discut ambele părți, atât pro, cât și contra, de a folosi recâștigarea fricii de greutate, pentru a lucra în favoarea ta sau a modului în care această frică de recâștigere poate funcționa împotriva ta. Este un subiect pe care l-am gândit mult în ultima vreme, deoarece unul dintre cele mai mari sau mai frecvente răspunsuri pe care le aud de ce nu și-au crescut caloriile după o dietă, așa cum am predicat de ani de zile, este pentru că sunt temători a îngrășării.
Adevărat, și eu am experimentat această teamă după ce am terminat o fază de dietă și am redobândit greutatea. Chiar și recent, la finalizarea provocării mele # 75Hard Day în vara anului 2019. De fapt, nu eram atât de fix pe cântar, iar o parte din asta se datorează faptului că m-am cântărit doar eu, cred că primul, lasă-mă să mă gândesc, de la 7 la 10 zile după ce am terminat # 75Hard și apoi nu am mai călcat pe o scară de luni de zile.
Unele dintre acestea au fost intenționate, altele nu. Nu trebuia să fie atât de lung. Am fost între Maryland în Florida, Delaware și Maryland, într-un interval de patru săptămâni, înainte de a pleca într-o călătorie de două luni în Europa. Nu am avut cu adevărat accesul la cântare la mine și îmi place să cântăresc cântarul meu numai din motive de consistență. Doar am avut încredere în intestinul meu și am avut încredere în schimbările pe care le-am văzut în oglindă.
Frica mea personală de a-mi pierde fizicul după dieta
Dar, mai exact, de când scara a fost eliminată din ecuație, mi-a fost frică să experimentez schimbări în fizicul meu. Am devenit foarte, foarte slabă. Nu am de gând să-l îmbrac. Este unul dintre cele mai slabe momente în care am fost vreodată în viața mea. Sincer, este probabil al doilea cel mai slab pe care l-am avut vreodată. Și prima oară a fost când am urcat literalmente pe scenă concurând într-o compoziție de culturism și mi-am adus corpul la 5% grăsime corporală, dar eram foarte, foarte pedepsit și slab, și asta a fost cu multe luni în urmă.
Așadar, acesta este cel mai slab de când am fost. Vedeam noi striații și vene peste tot și asta a fost palpitant. Oricine a urmat o dietă și a experimentat aceste modificări fizice pozitive la sfârșitul dietei se poate relaționa. Este incitant, este motivant, este absolut, vrei să ții acest lucru cât mai mult timp posibil. Știind ce știu, fac ceea ce fac, știam că unele schimbări erau inevitabile. Știam că nu voi menține acel nivel specific de slăbiciune. Dar încă mă temeam că slăbiciunea mea va dispărea destul de repede, că îmi voi pierde vascularizația, aș pierde unele striații, abs ar părea mai estompat și asta nu m-a bucurat cu adevărat. Nu m-a emoționat. Știam că unele dintre aceste schimbări trebuiau să aibă loc și, în ciuda faptului că știam ce știu, mă temeam încă.
Frica de a recâștiga greutatea poate fi benefică pentru motivația ta
Așadar, vă împărtășesc asta pentru a vă informa că nu sunteți singuri. Face parte din călătorie. Aceasta face parte din proces, dar cred că această teamă poate servi la două scopuri.
În primul rând, cred că această frică poate fi foarte benefică, deoarece dacă ești cu adevărat, vreau să spun că cred că ești blocat în felul în care arăți. Îndepărtez în mod intenționat scara din această conversație, pentru că este o altă fiară. Nu vreau să vă concentrați asupra acestui număr de scară. Dar dacă ești cu adevărat atât de apreciat și mândru de felul în care arăți și vrei să îl menții cât mai mult posibil, a avea acea teamă în spatele minții că vei pierde ceea ce ai lucrat, îți va servi drept motivație pentru a ține calea.
Va servi drept motivație pentru a continua să faceți toate lucrurile mari și mici care v-au alimentat succesul în scăderea în greutate în ultimele luni. Pentru că fără acestea, nu ați fi avut la fel de succes ca și ați fi și nu ați fi atins fizicul pe care l-ați făcut. Deci, având această frică, recunoscând și conștientizând frica prezentă că ai putea pierde acest fizic, ai muncit atât de mult pentru a realiza.
Experiența mea personală cu frica de greutate recâștigă
Ei bine, putem canaliza acea frică într-un sentiment de motivație și putere și o putem folosi pentru a ne împuternici să mergem mai departe și să continuăm să ne lovim de fund. Voi fi sincer cu tine, exact asta am făcut eu. Am ieșit din acea # 75Hard Challenge și timp de aproximativ 24 de ore m-am relaxat. Am luat o masă de sărbătoare într-o sâmbătă dimineață, am băut câteva băuturi sâmbătă seara. Până duminică dimineață am mâncat ceva nou și asta are mult de-a face cu transformarea mentală care a avut loc în acele 75 de zile.