Fred; Sfaturi de fitness Labirintul nutrițional
Găsirea unui program eficient de exerciții este relativ ușor în comparație cu găsirea unui plan de nutriție cu care să puteți trăi. Observați că evit utilizarea cuvântului „dietă”. Deseori, dieta are conotația unui plan alimentar specific. Problema este că aceștia nu dau aproape niciodată rezultate permanente. Cele mai reușite două planuri din țară au o rată de succes de numai 7% în timp.
Pentru controlul greutății pe tot parcursul vieții, alături de maximizarea beneficiilor programului dvs. de exerciții, există un singur plan nutrițional cu adevărat reușit și acela de a mânca un echilibru de alimente întregi care oferă cu adevărat nutrienții esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. Uitați de vechea piramidă alimentară FDA sau ceva de genul acesta. Adevărat, acele lucruri sunt puse împreună cu presiunea puternică a diferitelor grupuri de lobby cu produse de vândut. Industria cerealelor pune accentul pe pâine și cereale. Industria lactatelor face lobby pentru mai mult lapte și brânză. Ai imaginea.
Listă nouă frumoasă în Livonia!
Iată sfaturile mele pentru a începe.
Regula # 1, cu cât este mai puțin procesată, cu atât mai bine. Multe alimente sunt procesate cu scopul principal de a prelungi termenul de valabilitate, fără a păstra conținutul nutrițional, astfel încât ajungeți să consumați calorii goale plus conservanți. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele făcute din „lucruri albe”. Știți despre ce vorbesc: făină albă, zahăr alb, orez lustruit ... Se lipesc cu făină integrală, zahăr brut și orez brun.