Forța nutritivă a rețetelor sănătoase din fasole neagră și hrișcă

Această masă fără carne conține 22g proteine, 434g vitamina A, 228mg vitamina C, 22g fibre și 7mg fier. Super delicios și super hrănitor, trebuie să adăugați acest lucru în meniul dvs. săptămâna aceasta.

sănătoase

Adăugați puțină apă într-o tigaie mare, grea, pentru a acoperi doar baza. (folosim apă în loc de ulei)

Adăugați ceapa și usturoiul și fierbeți până când ceapa este limpede

Adăugați condimentele și amestecați bine

Adăugați fasolea, ardeiul gras, ciupercile și sfecla de argint și fierbeți timp de 30 de minute, amestecând ocazional

În timp ce boabele se gătesc, puteți găti hrișca

Cel mai bine este să urmați instrucțiunile de gătit de pe fiecare pachet de boabe pe care le cumpărați, totuși, ca regulă generală, puteți găti boabe la un raport de 1: 2

Acest lucru înseamnă că pentru această rețetă gătiți 1/2 cană de hrișcă la 1 cană de apă, la cuptorul cu microunde, timp de 10 minute