Forța de voință la pierderea în greutate - Pagina 2 - Forumul MoneySavingExpert
MSE NEWSFLASH 22/12
Răspunsuri
Pare să te plictisești ușor. Poate că implicarea unor activități noi, mi-a fost sugerat exercițiul fizic, ar putea să vă facă să vă plictisiți de mâncare.
Nu există o modalitate ușoară de a slăbi, trebuie să îți dorești cu adevărat.
Nu există niciun motiv pentru care să mănânci sănătos trebuie să fie egal cu mâncarea „plictisitoare” și, de asemenea, niciun motiv pentru care trebuie să mănânci weetabix în fiecare dimineață. Dacă vă limitați atât de mult cu varietatea de alimente, atunci va fi total nesustenabil și nu este de mirare că vă plictisiți.
Ați încercat pur și simplu să numărați caloriile? Dacă căutați un „calculator de întreținere a caloriilor”, veți putea afla caloriile de care are nevoie corpul pentru a vă menține curentul. Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și eficacitate, ar trebui să vizați o pierdere de 1 sau 2 lb pe săptămână, astfel încât un deficit zilnic de 500 de calorii sub caloriile de întreținere ar fi ideal, atât prin dieta, cât și prin exerciții fizice.
myfitnesspal.com este o sursă excelentă pentru conținutul de calorii din alimente și vă permite să vă urmăriți progresul și să discutați cu alții etc., dacă doriți acest lucru.
Oooh noroc cu asta.
Personal nu mi-a plăcut deloc Slimming World, într-adevăr nu mi s-a potrivit. Dacă îmi spui că pot mânca cât de mult îmi place, o voi face! O voi vedea ca pe o provocare și o voi distruge.
Sunt vegetarian, așa că am găsit că mănânc ceea ce mănânc în mod normal, fără control al porțiunilor, pur și simplu nu pierdeam în greutate. Sunt incredibil de lent la slăbit, așa că în timp ce cumnata mea pierde 3 sau 4 lb în fiecare săptămână, aș pierde 1 lb la fiecare două săptămâni.
Am găsit Weight Watchers mult mai potrivit pentru mine, deoarece este controlul porțiunilor, există o aplicație foarte bună pentru telefonul dvs. care urmărește tot ceea ce mâncați, astfel încât să puteți negocia acest element pentru asta - nu ambele.
În realitate, am găsit că singurul lucru care funcționează pentru mine este dacă mă aflu într-un plan strict de alimentație sănătoasă și fitness. Am pierdut 2,5 puncte făcând acest lucru care mergea la sală de 5 ori pe săptămână, un antrenor personal o dată pe săptămână și notând TOT CE am mâncat.
Cred că dacă ești serios în acest sens și vei ști dacă ești, ar trebui să notezi tot ceea ce mănânci - fără a înșela. De asemenea, începeți să vă exercitați, dacă nu vă place, pur și simplu mergeți la plimbare, cel puțin o jumătate de oră de 4 ori pe săptămână și mergeți repede, astfel încât să aveți un pic de transpirație/strălucire sănătoasă. Dacă mă duc la o plimbare din motive de fitness, fac o buclă de 4,3 m (mi-a dat ceasul în mașină), ceea ce mă ia aproximativ 65 de minute într-un ritm rapid.
Cred că dacă pur și simplu vei reduce ceea ce mănânci, corpul tău va învăța să se adapteze la ceea ce pui.
În general, faceți un plan de fitness pe care credeți că este fezabil și se potrivește cu viața dvs. și notați tot ceea ce mâncați (inclusiv conținutul de cal), astfel încât să puteți vedea de fapt cât consumați și amestecați-l. Nu te lipi de aceeași mâncare pe care te vei plictisi!
Dacă cineva își dorește foaia mea de calcul Excel, am pus laolaltă pentru a-ți nota calitățile zilnice, dă-mi adresa ta de e-mail și o trimit peste.
unde simți că ai căzut pe Rachel?
este timpul potrivit sau cu o anumită mâncare?
Am pierdut 5,5 pietre în 37 de săptămâni la SW, acum sunt la doar 9 kg de țintă, spun în grupul nostru dacă ești plictisit sau înfometat, o faci greșit, pentru că nu ar trebui să te simți așa cu cantitatea de mâncare oferită.
Nu urmez o dietă - am fost întotdeauna prea agitată ca să fac o dietă fixă și, când am încercat să fac o dietă completă „fără mâncare obraznică”, ajung să spele într-o săptămână, deoarece îmi este dor de toate junkfood-urile mele!