Formare pentru primăvară - Hindu
Este perioada anului în care acele kilograme suplimentare de iarnă par să nu aibă intenția de a dispărea.
Ar putea să aibă legătură acea tentantă gustare păstrată în sertarul biroului? Sau macchiato-ul cu caramel pe drumul spre casă? Oamenii care reușesc să se descurce fără astfel de tentații pentru un timp au făcut primul pas spre a fi în formă pentru primăvară.
Reducerea numărului de calorii, consumul mai conștiincios și atenția la senzația de foame și plenitudine sunt alte reguli bune pentru o strategie de slăbire. Adăugați suficient exercițiu la amestec și kilogramele se desprind fără o dietă strictă.
"Prin tăierea gustărilor și a porțiilor suplimentare, cantitatea de calorii consumate este redusă", a spus Ute Hantelmann, consultant în nutriție la biroul central pentru consumatori din Germania din Hamburg. Dar tocmai asta le este greu oamenilor, deoarece gustările tentante se găsesc în aproape fiecare colț și sunt disponibile non-stop.
„Trăim într-un mediu de obezitate”, a spus profesorul Ines Heindl de la Universitatea din Flensburg.
Disciplina mai presus de orice este necesară pentru a urma rezoluția bine intenționată de Anul Nou de a pierde câteva kilograme.
„Pierderea în greutate într-un timp relativ scurt nu este o problemă pentru cei care doresc cu adevărat să o facă”, a spus Stefanie Gerlach de la societatea germană pentru obezitate. Dar pentru a putea menține o greutate adecvată pe termen lung, obiceiurile trebuie schimbate permanent. Acest lucru necesită examinarea dietei.
Oamenii care doresc să se îndrepte spre a slăbi ar trebui să se întrebe ce mănâncă și când mănâncă. De asemenea, ar trebui să examineze dacă mănâncă pentru că le este foame sau pentru că obosesc în timp ce lucrează după-amiaza. Chiar și schimbările mici pot duce la realizări mari.