Forma revistei Breathing Freely

În ziua de Anul Nou 1997, am pășit pe cântar și mi-am dat seama că eram la 196 de lire sterline, cea mai grea dintre mine. Aveam nevoie să slăbesc. De asemenea, luam mai multe medicamente pentru astm, pe care le-am avut toată viața și le administrez în familia mea. Excesul meu de greutate a agravat astmul. Am decis să fac câteva schimbări majore. Am vrut să slăbesc 66 de kilograme în mod natural și sănătos și să adopt o mișcare sănătoasă și obiceiuri alimentare pentru viață.

freely

Am început prin a face schimbări în dieta mea. Îmi plăceau dulciurile, cum ar fi prăjitura și înghețata și mâncarea rapidă, dar știam că aceste alimente nu pot fi consumate decât cu măsură. Am decupat untul și margarina și am adăugat fructe, legume și carne slabă. De asemenea, am învățat metode mai sănătoase de preparare a alimentelor, cum ar fi la grătar.

Un prieten mi-a arătat câteva exerciții de bază și am început să merg trei zile pe săptămână cu greutăți pentru mâini. La început, abia puteam merge 10 minute, dar mi-am construit rezistența, mi-am crescut timpul și am folosit greutăți mai mari ale mâinilor. Am slăbit 10 kilograme, mai ales greutatea apei, în prima lună.

Trei luni mai târziu, am aflat că antrenamentul de forță arde mai multe calorii decât activitatea aerobă, așa că am cumpărat o bancă de greutăți și greutăți gratuite și am început antrenamentul de forță acasă. Am slăbit și, în cele din urmă, m-am alăturat unei săli de sport.