Efectul pierderii în greutate asupra jocului
Sunt mai activ din mai încercând să scap ceva de greutate și să mă formez. Speram să aibă un efect mai pozitiv asupra jocului meu, dar se pare că face contrariul. Pur și simplu nu am oomph! Oricine altcineva experimentează acest lucru?
Greutatea mea optimă este de aproximativ 150-155 lbs. (cadru mic) și probabil că împingeam 180. Așa că am ajuns până la 160 de ani. Am scăpat de o mulțime de „burtă/grăsime de organ” și mă întreb dacă am pierdut ceva „pârghie”. Sau poate îmi lipsește doar energia din cauza antrenamentelor și a pierderii în greutate. (din moment ce mă retrag mai mult decât să mă întorc.)
Există, de asemenea, o mulțime de condiționări mentale pozitive care rezultă din antrenamentul regulat. Acesta este un beneficiu secundar, dar efectele sunt la fel de importante.
Dacă vă simțiți obosit, probabil că nu vă mențineți aportul de calorii ridicat sau nu vă împingeți corpul prea tare. Tocmai am început să lucrez din nou acum trei săptămâni pentru a începe să slăbesc din nou și am constatat că, dacă mă împing la sală, ședințele mele de antrenament după aceea vor avea de obicei mai puțină energie.
Creșterea proteinelor la aproximativ o sută de grame pe zi cam așa vă va asigura că nu pierdeți nicio masă musculară (dacă sunteți ca mine, veți câștiga câteva).
Apoi, lipiți-vă de fructe de pădure (zmeură/albastru/negru/paie). Una dintre gustările mele favorabile, cu conținut scăzut de carbohidrați, este frișca cu grăsime slabă sau fără grăsime, cu o lingură de unt de arahide și încărcată cu un amestec de fructe de pădure. Wow. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepliniți pofta de fructe!