Folosiți această diagramă Venn pentru a găsi bara de proteine supremă
Zidele de proteine sunt de zece zile în aceste zile. (JK, sunt de fapt destul de scumpe.)
Dar, într-adevăr, barurile sunt peste tot. Farmaciile, benzinăriile, Bed Bath & Beyond, Capse și alte diverse magazine afișează bare de energie și proteine lângă bufetul tipic de gumă și bomboane din liniile de plată.
Trăim într-un adevărat boom de proteine. Există peste 1.000 de bare nutritive pe piață astăzi, a raportat Wall Street Journal în 2015. Cu toate acestea, în urmă cu un deceniu, existau doar 226 de tipuri.
După cum o vedem, există două tipuri de bare de proteine: cele care arată ca o bată de proteine, dar acționează ca o batonă de bomboane (care te privesc, PowerBars, cu 26 de grame de zahăr) și cele care sunt de fapt o sursă bună de combustibil.В
În cadrul ultimei categorii, nu toate barele de proteine sunt create egale
Barele proteice de calitate pot avea oricare (sau toate) dintre aceste atribute: ingrediente curate (mai multe despre acest lucru mai jos), proteine bogate și conținut scăzut de zahăr.
Unele bare sunt minime când vine vorba de ingrediente, dar au o cantitate mare de zahăr, în timp ce altele ambalează un pumn de proteine adăugând ingrediente nu atât de curate pentru aromă.
În căutarea unei bare de proteine care să le conducă pe toate, am decis să trasăm o diagramă Venn cu cele trei atribute menționate anterior.
Regulile: Am ales 10 baruri care sunt disponibile pe scară largă online sau în magazine. Ori de câte ori este posibil, am optat pentru ciocolată sau arome de ciocolată și unt de arahide, deoarece, ei bine, ciocolata se întinde.
Iată cele trei criterii definite: В
Ingrediente curate: Curățenie înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți.ÎN Credem că nu ar trebui să respirăm aerul încercând să citim o listă de ingrediente care au silabe infinite. Barele care făceau tăierea „curată” aveau ingrediente minime, iar barele care aveau peste 10 ingrediente erau considerate necurate, chiar dacă respectivele bare erau certificate organice. (De dragul acestui articol, am considerat că izolatul de proteine din zer și izolatul de proteine din soia sunt „curate”, deși se pot argumenta că doar proteinele pe bază de plante sunt curate.)
Proteine bogate:În (Ca și în, conține mai multe proteine decât cele șase grame pe care le-ați obține dintr-o mână de migdale). Proteinele vă ajută să rămâneți plin mai mult timp, astfel încât o bară cu proteine ample va opri foamea. Cea mai bună sumă? Depinde într-adevăr de sexul cuiva, greutatea corporală, înălțimea și nivelul de activitate. Am decis să evidențiem bare cu proteine comparabile cu iaurtul grecesc, care are 15 grame de proteine pe porție. Barele din cercul „bogat în proteine” conțin 15 grame de proteine pe porție
Zahăr scăzut:În Fără bomboane fals permise. Barele din cercul „cu conținut scăzut de zahăr” conțin mai puțin de 10 grame de zahăr. (FYI, iaurtul grec Chobani cu afine are 15 grame de zahăr, în timp ce un bar Snickers are 27 de grame.)
Diagrama Venn a barei de proteine (apăsați redare!)
Câștigătorul
De ce merită premiat: В Ingrediente curate, mai puțin de 10 grame de zahăr, mai mult de 15 grame de proteine