Folosesc postul intermitent pentru a-mi simplifica viața de Darius Foroux Elemental
O fac pentru că îmi permite să fiu mai eficient, dar nu este pentru toată lumea
Darius Foroux
2 octombrie 2019 · 4 min de citire
Am început postul intermitent acum trei ani. Studii multiple arată că are beneficii pentru corpul și creierul dvs., incluzând inflamații mai scăzute și un control mai bun al zahărului din sânge (precum și efecte secundare precum pierderea în greutate) și creșterea crescută a noilor neuroni din creier.
Avantajele arată grozav pe hârtie. Și în ultimii ani, postul intermitent a primit multă atenție. Problema este că este adesea prezentată ca un glonț de argint. Orice cercetare a postului intermitent este încă în stadii foarte timpurii sau în modele animale. Nu este clar dacă beneficiile celulare pe care le pot obține oamenii prin punerea corpului într-o stare de stres au beneficii fizice pe termen lung.
Inteleg asta. Deși cred că postul intermitent este o soluție bună pentru mine - simt că îmi permite să fiu mai productiv - sunt sceptic cu privire la toate promisiunile. Și totuși, încă o fac.
În 2013, jurnalistul BBC Dr. Michael Mosley a publicat o carte numită The Fast Diet. Cartea a fost precedată de un documentar Mosley lansat în 2012 despre postul intermitent numit Eat Fast, Live Longer. Dar oamenii de știință au studiat postul intermitent de zeci de ani - mai ales la șoareci - și cercetările timpurii sugerează că ar putea contribui la îmbătrânirea mai bună, printre alte avantaje pentru sănătate.
La fel ca mulți oameni, sunt interesat să încerc lucruri noi pentru a-mi îmbunătăți sănătatea, productivitatea sau doar pentru a mă simți mai bine. Am învățat că, atunci când am un consum redus de energie, pot încerca toate hacks-urile de productivitate din lume, dar nu mă va duce departe. Sănătatea este un subiect subapreciat atunci când vine vorba de productivitatea și performanța noastră personală.
Postul intermitent este un mod sistematic de abordare a tiparului alimentar și a dietei. Nu trebuie să mă gândesc la ce și când trebuie să mănânc.
Unul dintre obiectivele mele este să nu iau lucrurile prea în serios. De aceea nu mă veți vedea niciodată numărând calorii sau fiind meticulos în legătură cu programul meu de antrenament. Deci, când postul intermitent a apărut pe radarul meu, am fost atras de el din cauza simplității.
Un lucru pe care îl subliniez este că postul intermitent nu este o dietă. Următoarea listă de alimente este ceea ce mănânc (dieta mea). Postul intermitent îmi spune doar când mănânc.