Foame constante în timpul sarcinii Sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmblânziți pofta de mâncare

Actualizat la 6 aprilie 2020

Te lupți cu consumul de alimente suficiente pentru a te face în cele din urmă să te simți sătul? Vă întrebați de ce această sarcină vrei să mănânci în fiecare secundă a zilei?

Foamea constantă în timpul sarcinii este o apariție normală, mai ales în al doilea trimestru când îți revii apetitul și energia.

Învățarea de ce ți-e foame și cum poți ajuta la îmblânzirea poftei de mâncare poate fi benefică atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

Cuprins

Creșterea apetitului în timpul sarcinii timpurii?
Foamea constantă - un semn al sarcinii?
Ce este o durere a foamei?
Ce cauzează durerile de foame în timpul sarcinii?
Cum să combate durerile de foame
Când crește apetitul?
Va scădea apetitul?
De ce ți-e foame 24/7?
Cum să gestionezi foamea constantă
Gestionarea greutății în timpul sarcinii
Mănâncă mai puțin și încă te simți plin
Linia de fund

Creșterea apetitului în timpul sarcinii timpurii?

Sarcina timpurie este dificilă, deoarece nu numai că suferiți de boală de dimineață și de alte modificări corporale, dar este posibil să aveți un apetit crescut.

Motivul pentru care femeile se confruntă cu acest apetit crescut în primul trimestru se datorează faptului că vomită de obicei din cauza bolii de dimineață și își lasă stomacul gol. Pofta de mâncare probabil pare să fie crescută deoarece alimentele pe care le consumați nu sunt absorbite în corpul dumneavoastră.

Corpul tău încearcă să crească un om mic și totuși să te mențină hrănit. Probabil consumați acum mai puține calorii decât înainte de a fi însărcinată.

Creșterea foametei pe care o simțiți înseamnă că trebuie să încercați să vă creșteți consumul de alimente atunci când nu sunteți greață. Trebuie să încercați să navigați în apele accidentate ale poftelor și aversiunilor pentru a vă asigura că mâncați anumite alimente sănătoase și le mențineți în jos. Tu și copilul dumneavoastră aveți nevoie de toate aceste calorii.

Foamea constantă - un semn al sarcinii?

Foarte devreme în timpul sarcinii, este posibil să începeți să experimentați anumite pofte alimentare și dureri de foame.

Numai durerile de foame nu sunt suficiente pentru a vă face să credeți că sunteți însărcinată, dar dacă sunt asociate cu o perioadă pierdută, sânii blândi, boli de dimineață și oboseală - s-ar putea să fiți pe ceva (1) .

Ce este o durere a foamei?

Durerile de foame se simt în abdomenul superior. De obicei, vă fac să aveți un sentiment intens că vă este foame.

Căptușeala interioară a stomacului dvs. va deveni iritabilă, ceea ce vă face să simțiți că vă este foame (2) .

Când sunteți gravidă, stomacul dvs. devine gol după digestie. Un stomac gol lasă căptușelile interioare expuse și le poate face să se frece împreună. Iritarea pereților stomacului care se freacă împreună poate provoca dureri de foame.

Ce cauzează durerile de foame în timpul sarcinii?

Există numeroase lucruri care pot fi cauza suferințelor tale de foame. Poate fi dificil să identifici doar una, dar mai jos vei găsi mai multe posibilități.

Creșterea bebelușului: Al doilea și al treilea trimestru de sarcină sunt un moment de mare creștere pentru bebeluș. Bebelușul dvs. va avea nevoie să consumați multe calorii pentru a vă ajuta să creșteți această creștere și, dacă nu mâncați suficient, este posibil să aveți dureri de foame.
Consumând prea multe lichide: Ar trebui să rămâneți întotdeauna hidratat atunci când sunteți gravidă și să fiți sigur că beți tone de apă. Totuși, există un prag pe care nu doriți să îl atingeți - consumul de prea multe lichide poate determina întinderea mucoasei stomacului și poate provoca dureri de foame intense. Trageți pentru 10 căni de lichid în fiecare zi (3). Limitarea lichidelor la mese poate fi o idee bună, deoarece stomacul tău se umple mult mai repede când ești gravidă, deoarece copilul tău în creștere este împins în sus.
Mâncare picantă: Alimentele picante pot provoca arsuri la stomac și indigestie, dar vă pot irita și mucoasa stomacului.
Masticare slabă: Dacă nu mestecați suficient mâncarea, aceasta ar putea duce la indigestie și poate provoca dureri de stomac. Dacă petreceți puțin timp suplimentar mestecând mâncarea, vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți plin mai mult timp!

Cum să combate durerile foamei

Este posibil să nu aveți un control complet și total asupra durerilor de foame, dar există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a-i ajuta să dispară.

Mănâncă regulat: Este important să mențineți stomacul plin, astfel încât consumul de cantități mici de alimente frecvent pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă mențineți foamea la distanță.
Transporta gustari: Întotdeauna doriți să vă asigurați că aveți la dispoziție câteva opțiuni sănătoase. Gustările, cum ar fi barurile de granola, mixul de trasee și biscuiții, sunt inteligente în pungă.
Stai hidratat: Hidratarea este o parte importantă a sarcinii și ar trebui să încercați să consumați cantități semnificative de apă pe tot parcursul zilei. Nu uitați să nu exagerați complet sau vă puteți întinde mucoasa stomacului.