De ce am încetat să mai număr calorii și macrocomenzi cu mult, mult timp în urmă; tameikag
Apoi: Întotdeauna mărunțit, dar - restricționat, nefericit, obsesiv [vs] Acum: Uneori mărunțit/alteori nu, dar - echilibrat, fericit, sănătos
Atribuirea unui număr mâncării dvs. este de rahat. Perioadă. Și sunt aici pentru a vă spune astăzi de ce este ceva ce am încetat să fac cu mult timp în urmă. Dacă sunteți cineva care vă urmărește în prezent alimentele (sau le ia în considerare) și sunteți curios dacă este abordarea potrivită pentru dvs., acest articol vă poate oferi o perspectivă interesantă! Pentru cei care nu sunt conștienți, „numărarea” se referă la cineva care urmărește în mod regulat caloriile și macronutrienții (grăsimi, carbohidrați și proteine) din alimentele lor, pentru a-și atinge obiectivele.
Acum, înainte de a avea ghișeele care îmi vin pe gât, vă rog să vă asigur că am numărat înainte și am decis că nu este aliniat obiectivelor mele de stil de viață. Am pierdut aproape 100 de kilograme, acum 10 ani în mod natural, fără să număr, și am reușit să mențin 90% din acesta - deci este corect să spun că știu un lucru sau doi despre un stil de viață sănătos. Acest articol nu are menirea de a nu respecta pe nimeni, sunt doar aici pentru a-mi oferi perspectiva asupra motivului pentru care nu cred că numărarea este o abordare pozitivă a călătoriei tale de sănătate. Mă mândresc cu faptul că dezvolt stiluri de viață plăcute și durabile - și pentru mine, contarea a fost departe de a fi de dorit. Deci, această piesă se bazează strict pe gândurile și experiența mea. Dar sunt deschis și la perspective diferite. deci, dacă aveți o altă vizualizare, vă rugăm să vă asigurați că vă comentați gândurile mai jos și să adăugați la dialog!
** Notă: Acest articol nu este destinat sportivilor, concurenților sau oricui altcineva care necesită numărare în scopuri specifice de performanță/sănătate.
În ultimii 10 ani, am încercat literalmente totul. Dietele de modă, suplimentele pentru slăbit, numărarea - chiar așa, mi-am scufundat degetele de la picioare. Majoritatea acestor încercări au fost la începutul călătoriei mele, după ce am slăbit. Vedeți, am slăbit în doar 9 luni, pur și simplu mâncând bine și antrenând - o abordare foarte sănătoasă și durabilă. Cu toate acestea, odată ce am pierdut în greutate și am devenit serios în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți (aproximativ 1 an în călătoria mea de sănătate), am devenit obsedat de felul în care arătam. În timp ce pentru persoana obișnuită păream frumos, mă străduiam în permanență să am mai mult.
Acest lucru a fost în jurul momentului în care Instagram a început și următorul meu a crescut. Mă concentram exclusiv pe estetică. În acel moment, am simțit că nu pot fi un influențator de fitness dacă nu am abs, picioare tăiate sau un fund masiv. Și pentru că am devenit atât de obsedat de aspectul meu, am fost dispus să încerc orice să par mai „în formă”. Din păcate, această etapă a călătoriei mele a durat aproximativ 2 ani. În acest timp am numărat caloriile și macro-urile în timp ce încercam diferite planuri de dietă pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele. Planurile de dietă, inclusiv grăsimi scăzute, carbohidrați scăzuti, paleo, post intermitent și Keto, pentru a numi câteva.
De-a lungul timpului, am realizat că nu s-a oprit doar la numărare. Pentru mine (și mulți alții) obsesia a început să urmărească totul, dietele nebunești, exercițiile compluzive, cântăririle zilnice și controlul constant. Nu am fost niciodată mulțumit de felul în care arătam și mi-am dorit întotdeauna mai mult. În acest timp am fost cel mai slab pe care l-am fost vreodată, dar prea mizerabil și critic față de mine pentru a mă bucura chiar de el. Imaginea pe care o vedeți mai jos este cineva care a urmărit caloriile, carbohidrații, zahărul, proteinele și grăsimile fiecărei arahide, struguri, piept de pui și roșii consumate. Nu era o modalitate de a trăi și știam asta.
Maruntit, dar obsedat de tot ce am pus in gura.
M-am tot gândit:
Numărul fiecărei calorii este ceva ce vreau să fac în următorii 5, 10, 15 ani?
Când sunt mamă într-o zi, așa vreau să le portretizez copiilor mei „viață sănătoasă”?
Am o platformă, acesta este mesajul pe care vreau să îl împărtășesc cu oamenii care mă urmăresc?
M-am gândit constant la aceste gânduri. Știam că vreau ca marca mea să aibă legătură cu pozitivitatea corpului, iubirea de sine și să trăiesc un stil de viață sănătos, echilibrat și împlinit - totuși trăiam opusul total, obsedat de tot. Obsesia peste calorii, cantar, alimente, estetica. totul era atât de superficial. Nu duceam o viață de care eram complet mândru, așa că a trebuit să mă schimb.