7 alimente neașteptate, pline de proteine
1. iaurt grecesc
Iaurtul grecesc gros și cremos conține de două ori (da, dublu!) La fel de multe proteine decât iaurtul obișnuit, ceea ce înseamnă că are puterea de a vă umple atât de mult timp. Pe lângă faptul că servește 10,3g proteine la 100g, este, de asemenea, sărac în grăsimi și ajută la orice, de la o digestie sănătoasă la oase puternice. Încercați-l stropit cu fructe de pădure, amestecat într-un smoothie sau pentru a răci sosurile picante în locul smântânii.
2. Roșii uscate la soare
Fructele nu sunt, de obicei, renumite pentru conținutul său impresionant de proteine, dar aceste mici toms îngroșate vă vor oferi o proteină respectabilă de 14g la 100g. Sunt delicioase în paste, sandvișuri sau împachetări, dar încercați să obțineți versiunile care nu sunt ambalate în ulei - în timp ce roșiile sunt excelente pentru dvs. în cantități mari, uleiul este menit să fie utilizat cu mai multă prudență.
3. Brânză de vaci
S-ar putea să aibă un rău reprezentant ca hrană brută „dietă” din anii 90, dar brânza de vaci este de fapt o garnitură uimitoare, plină cu calciu, cu o impresionantă 11g de proteine la 100g! Dacă nu vă place de unul singur, îngrămădiți-l pe un cartof de jachetă sau folosiți-l în locul sosului alb în lasagna.