Flotări pe inele pentru antrenament de forță - Exerciții inelare - Fitstream
Flotările inelului reprezintă o ușoară variație față de flotarea tradițională a greutății corporale, introducând inele de gimnastică în exercițiu pentru a adăuga un element de instabilitate.
| Cufăr |
| Umeri, abdominale |
| Începător |
| Apăsați pe sunete |
| Inele |
| Vest ponderat |
Cum se fac flotări inelare
- Reglați înălțimea inelelor corespunzătoare nivelului dvs. de fitness (cu cât inelele sunt mai mici, cu atât este mai dificil exercițiul).
- Strângeți inelele, mențineți corpul drept și picioarele complet extinse în spatele vostru.
- Coborâți-vă încet spre podea.
- Pauză în partea de jos a exercițiului, apoi împinge-te înapoi în poziția inițială. Nu blocați coatele pentru a menține tensiunea la nivelul mușchilor în timpul exercițiului.
- Repeta.
Ghid de împingere a inelului
Push-up-ul este un exercițiu de greutate corporală de bază pe care aproape toată lumea îl cunoaște. Adăugarea inelelor de gimnastică în amestec vă suspendă mâinile deasupra solului și mișcarea independentă a inelelor face exercițiul mult mai dificil de controlat, adăugând o injecție de intensitate exercițiului. Drept urmare, recrutați mai mulți mușchi stabilizatori și maximizați beneficiile exercițiului.
Flotările inelului sunt o modalitate excelentă de a dezvolta mușchii pieptului și umărului și modificând înălțimea inelelor puteți controla dificultatea exercițiului.
Inelele de gimnastică nu se referă pur și simplu la adăugarea intensității, iar flotările inelului vă permit să vă deplasați printr-o gamă mult mai mare de mișcare decât flotările statice de podea, ceea ce este benefic pentru mobilitatea dvs. și abilitățile flexibile. Îmbinările sunt, de asemenea, capabile să urmărească în mod natural, iar rezistența la aderență este excelentă.
Variații inelare push-up
Există multe variante ale inelului push-up pe care le rezumăm mai jos. Amintiți-vă că, la fel ca aceste variații, puteți încerca să modificați înălțimea inelelor și să experimentați pozițiile mâinilor și picioarelor pentru a vă satisface nevoile.