Comparație nutrițională Zmeură Vs Date

Comparația nutrițională a curmalelor și a zmeurii

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținutul nutrițional al curmalelor față de zmeură (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Data este bogată în calorii, iar zmeura are mai puține calorii decât data - zmeura are 52kcal de calorii la 100 de grame și data are 277kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât zmeura, cât și curmalele sunt bogate în fibre dietetice - zmeura are 6,5 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar data are 6,7 g de fibre dietetice.

zahăr

Data este bogată în zahăr, iar zmeura are mai puțin zahăr decât data - zmeura are 4,4 g zahăr la 100 de grame și data are 66,5 g zahăr.

Proteină

proteină

Zmeura și curmalele conțin cantități similare de proteine ​​- zmeura are 1,2g de proteine ​​la 100 de grame și data are 1,8g de proteine.

grăsime saturată

Atât zmeura, cât și curmalele au un conținut scăzut de grăsimi saturate - zmeura are 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar data nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina C

Zmeura este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât data - zmeura are 26,2 mg de vitamina C la 100 de grame și data nu conține cantități semnificative.