Flora bună Subiecte de sănătate
Rezumat subiect contribuit de voluntari: Linda
Flora noastră intestinală este formată din miliarde de bacterii care trăiesc în tractul nostru digestiv. Funcția sa este atât de importantă încât ar putea fi considerată un organ. Studii recente au analizat flora intestinală a oamenilor din mai multe țări și continente și au identificat două enterotipuri. Enterotipurile se corelează cu dieta noastră și se pot schimba pe măsură ce dieta noastră se schimbă. Dietele bogate în proteine animale și grăsimi saturate sunt asociate cu enterotipul Bacteriodes, în timp ce dietele bogate în carbohidrați sănătoși sunt asociate cu enterotipul Prevotella.
Când bacteriile noastre intestinale procesează alimentele pe care le ingerăm, se creează produse secundare. Exemple de subproduse potențial dăunătoare create în intestinul nostru dintr-o dietă bogată în produse animale includ: hidrogen sulfurat, care poate fi produs în colon prin putrefacția cărnii și poate fi asociat cu boli inflamatorii intestinale; acid biliar secundar, care poate crește riscul pentru anumite tipuri de cancer, și Trimetilamină (TMA), un compus cu miros de pește care este un produs secundar al colinei, care se găsește în ouă, lapte, ficat, carne roșie, carne de pasăre și pește și crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Dimpotrivă, o dietă bogată în fibre din plante întregi poate avea efecte benefice asupra bacteriilor intestinale. O astfel de dietă hrănește bacteriile care produc butirat. Butiratul poate fi absorbit de mucoasa colonului nostru și poate bloca inflamația. Lignanii din plante sunt transformați în lignani umani de către flora noastră intestinală. Concentrațiile mari de lignani sunt asociate cu riscuri mai mici de cancer mamar. Sulforapa, un fitonutrient puternic, poate fi produs și de flora intestinală.
Alte avantaje ale unui microbiom sănătos sunt greutatea sănătoasă și suprimarea estrogenilor.
Toate videoclipurile pentru Gut Flora
Postul pentru artrita reumatoidă
Postul, urmat de o dietă pe bază de plante, este o modalitate de a testa boala inflamatorie autoimună a articulațiilor.
Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate și prevenirea bolilor
Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate poate fi, de asemenea, cea mai sănătoasă.