Fixează-ți dieta în 3 pași simpli
Om de știință, antrenor în nutriție, culturist și powerlifter la nivel internațional, cu un doctorat în biochimie.
Sunt foarte încântat să vă prezint un alt scriitor invitat - spuneți salut Anastasiei Zinchenko; un om de știință, antrenor în nutriție, culturist și powerlifter la nivel internațional, cu un doctorat în biochimie de la Universitatea din Cambridge. Destul de puternic!
Ea a creat ScienceStrength pentru a combate necredințele răspândite în mass-media și pentru a oferi informații bazate pe știință pentru a ajuta oamenii să devină versiuni mai puternice, mai slabe și mai fericite ale lor.
Anastasia este, de asemenea, cercetător pentru Culturism Bayesian și scriitor științific pentru reviste precum Men’s Fitness și Alan Aragon Research Reviews, precum și dezvoltator de rețete creative.
Dacă vrei să fii slab, musculos și puternic și să faci acest lucru durabil, atunci nu este suficient doar să știi care ar trebui să fie aportul tău de calorii și macronutrienți. O dietă de succes nu înseamnă doar aceste numere magice. O dietă de succes și bine concepută elimină șansele de eșec.
Este ușor să fii motivat atunci când ești de bună dispoziție și totul funcționează bine. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Majoritatea dietelor eșuează atunci când cineva este stresat, frustrat sau copleșit de situațiile pe care nu le-ați confruntat până acum.
Din acest motiv, atunci când planificați o dietă, trebuie să vă planificați cea mai gravă situație posibilă. Ar trebui să-ți faci dieta ușor de urmat, chiar dacă totul nu merge bine în viața ta. Cu alte cuvinte, planificați-vă dieta în cazul apocalipsei. Abia atunci va fi durabilă și va duce la rezultate pe termen lung.
În această postare vă voi împărtăși câteva sfaturi despre cum să faceți o dietă sigură în apocalipsă.
Acestea sunt strategii dovedite pe care le-am aplicat mie și clienților mei. Odată ce începeți să le implementați, acestea vă vor face viața mult mai ușoară și succesul dvs. durabil.
Pasul 1 - Căderea de pe vagon
Analizează ceea ce ți-a făcut o provocare în trecut să îți atingi obiectivele. Ce situații te-au determinat să cazi din vagon? Care sunt declanșatoarele dvs. pentru a mânca în exces sau a mânca junk sau pentru a nu mânca suficient?
S-a întâmplat când ai fost
- obosit,
- accentuat,
- lipsit de somn,
- deprimat,
- a oferit mâncare,
- sau flămând pentru că ați sărit peste mese?
Lista posibilelor obstacole continuă și continuă.
Odată ce ați înțeles care este declanșatorul dvs. specific, aveți nevoie de strategii pentru al evita în viitor.
Din experiența personală, știu că, atunci când sunt obosit, pierd puterea de a mă ține de dieta mea. Mai ales cu mâncarea tentantă în jur. Din acest motiv mă angajez să mă culc devreme. De când am implementat acest lucru, am avut mult mai ușor să mă țin de dieta mea.