Fitness-ul pierde în greutate

Cum să nu mâncați excesiv PMS?

3 pași pentru crearea unei aplicații medicale conforme HIPAA

Semințele de buruieni - cele mai importante proprietăți

22 decembrie 2020 1:50 pm

  • Sănătate
  • Stomatologie
  • Medicină estetică
  • Sarcina
  • Produse cosmetice
  • Medicamente
  • Fitness
  • Mod de viata
  • Interioare

pierde greutate

Fitness-ul pierde în greutate?

De ce se întâmplă ca, în ciuda exercițiilor regulate, să nu vedeți niciun rezultat?

1. oboseală crescută - scădere mai rapidă în greutate

Eroare. De fapt, efortul moderat este mai bun, dar efortul lung. Rularea exercițiilor într-un timp scurt oferă doar oboseală mai rapidă și efort mai scurt, deci nu este timp să arzi grăsimile. Merită să urmăriți nivelul ritmului cardiac în timpul antrenamentului. Acest lucru este determinat prin calcularea nivelului maxim de HR. Designul său este foarte simplu: 220 - vârstă = max. HR. Prin menținerea unei frecvențe cardiace de 65-75% HR, rezervele de grăsime vor fi consumate.

2. cel mai bun pas cu pas pentru picioarele subțiri

O altă eroare. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți să faceți distincție între steppers și steppers, deoarece acestea sunt două dispozitive diferite. Se folosesc stepele de ex. în timpul orelor de aerobic, iar apoi circumferința coapselor sau a vițeilor nu este afectată.

Stepper, pe de altă parte, imită în mare măsură să urce scările. Este o formă grea și dacă nu ești atent, poți chiar crește circumferința picioarelor.

3) Cursurile de 2-3 pe săptămână sunt suficiente

Depinde. OMS sugerează exerciții zilnice. Adevărul este că sistematica oferă cele mai bune rezultate, de la starea la aspect și bunăstare. La elaborarea planului de exerciții, trebuie luat în considerare timpul real, care poate fi cheltuit pentru exerciții. Așadar, chiar și două sau trei antrenamente sistematice pe săptămână sunt capabile să ofere rezultate mai bune decât un brusc brusc cu exerciții foarte rare sau o perioadă scurtă de efort intens. Se spune că este vorba de cel puțin 6 săptămâni de activitate regulată, cu o selecție adecvată de exerciții.