Fitness-ul pe apă te poate pune într-adevăr în formă - Chatelaine
De la aqua yoga la aqua running, cursurile de fitness cu apă sunt o modalitate excelentă de a arde calorii și de a te distra
Barb Gormley Actualizat la 12 ianuarie 2011
În fiecare săptămână, antrenorul personal Barb Gormley răspunde la cele mai presante întrebări de fitness.
Întrebare: De obicei merg sau alerg în aer liber, dar în timpul iernii vreau să fac mișcare în interior, unde este cald și nu alunecos. Cursurile de fitness acvatic din centrul meu comunitar arată distractiv, dar nu știu prea multe despre ele. Sunt un antrenament bun?
Răspuns: Îmi plac cursurile de fitness acvatic și le recomand multor oameni. Iată câteva sfaturi pentru a începe.
1. Găsiți clasa potrivită
Cursurile de aqua erau destul de elementare în urmă cu ani (o mulțime de jogging la fața locului și jetoane de sărituri), dar astăzi există niveluri pentru începători până la niveluri avansate, precum și cursuri pre- și post-natale, cursă de apă, aqua yoga și chiar aqua tai chi.
Există, de asemenea, trei stiluri de clase din care puteți alege în funcție de adâncimea apei: „piept adânc” (picioarele pe podeaua piscinei), „piept suspendat adânc” (picioarele ridicate de pe podea piscinei în timp ce utilizați un dispozitiv de plutire ca un tăiței de piscină) și „Apă adâncă” (apa este deasupra capului dvs. și utilizați un dispozitiv de plutire). Fiecare nivel necesită progresiv mai multă abilitate și mai mult confort cu apa.
2. Verificați calificările instructorului
Căutați instructori certificați de organizații precum WaterArt Fitness International și Canadian Aquafitness Leaders Alliance. Vă vor provoca cu coregrafie distractivă, mișcări sigure și interesante și muzică extraordinară, la fel ca un instructor de spinning sau cardio kick box.