Fitness Volt Five Complexe de Barbell pentru a construi tehnica; putere

Aceste cinci complexe diferite de barbell sunt o încercare obligatorie pentru orice sportiv CrossFit

Acest site și anumite terțe părți ar dori să seteze cookie-uri și să acceseze și să colecteze date pentru a vă oferi conținut personalizat și reclame.

fitness

Dacă doriți această experiență personalizată, pur și simplu dați clic pe acceptați. Dacă doriți să renunțați la această colectare de date, faceți clic pe „refuză” pentru a continua fără personalizare.

Este timpul să-ți intensifici jocul Complexe Barbell. Complexele Barbell pot fi unul dintre cele mai bune instrumente de antrenament și condiționare adăugate oricărui antrenament.

Luate de la unii dintre cei mai în formă sportivi, aceste cinci antrenamente îți vor îmbunătăți atât puterea, cât și tehnica.

CLEAN PULL + CLEAN + FRONT SQUAT + JERK

Din 2012, medaliat olimpic cu aur la haltere Oleksiy Torokhtiy:

„Combinația a 4 exerciții într-un singur complex arată că acest complex nu este niciodată ușor.

Această combinație de exerciții dezvoltă perfect „baza”, unghiurile și rezistența puterii, astfel încât acest complex ar trebui utilizat în perioada de pregătire. Fiecare exercițiu din cadrul acestui complex poate fi elaborat separat, dar această combinație este considerată a fi o „bombă cu ceas”. Utilizarea acestui complex chiar și o dată pe săptămână timp de 2-3 săptămâni dă rezultate excelente. În funcție de sarcinile de antrenament, puteți utiliza un număr diferit de repetări în fiecare exercițiu (de la 1 la 4), intensitatea poate varia de la 50 la 85%. Acest complex este recomandat sportivilor cu cel puțin 2 ani de experiență în ridicare. ”