Fitness pentru femei peste 40 de ani - GOQii
Împlinirea a 40 de ani este noul an 20. Dar, amintiți-vă că corpul dvs. nu este ceea ce a fost în anii '20. La 40 de ani și peste, corpurile femeilor trec prin mai multe provocări. Cu cât crești mai în vârstă, cu atât sunt mai mari provocările. Care este și mai mult motiv pentru a vă asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie printr-o dietă sănătoasă.
Acum, în ciuda regimului de exerciții fizice și de fitness și fiind atent cu dieta, descoperiți că talia dvs. se extinde și nu știți ce să faceți. Permiteți-mi să spun că nu există o formulă magică, dar cu siguranță, pot spune că există speranță.
Știați? Când o femeie are 30 de ani, metabolismul corpului (rata care te ajută să arzi calorii) începe să încetinească. La rândul său, înseamnă că împlinește 40 de ani, are nevoie de aproximativ 6% mai puține calorii decât atunci când era mai mică. Acest lucru lasă un pic mai puțin spațiu pentru acea bucată de plăcintă în plus, acele cartofi prăjiți cu ulei și carbohidrați.
Majoritatea femeilor se îngrijorează de faptul că sunt incapabile să-și mențină frumusețea și corpul după prima sarcină. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea se transformă în neglijenți față de sănătatea, dieta și medicamentele lor. În timpul sarcinii, femeile se confruntă, în general, cu probleme precum slăbiciunea oaselor din cauza deficitului de calciu, durerile lombare datorate lipsei de forță a mușchilor lombari, la fel și pentru durerile de genunchi.
Ei bine, nu este prea târziu ... Poți să ai 40 de ani și să fii în continuare în formă și să te simți bine cu tine. Alegerile alimentare bune și exercițiile fizice în anii 40 și 50 pot avea un efect semnificativ asupra sănătății și calității vieții în anii 60, 70 și 80. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe.
În cartierul meu, aveam o femeie care avea 40 de ani și a fost detectată cu diabet și tensiune arterială. Mai mult, din cauza genunchilor slabi, nu a reușit să facă niciun fel de antrenament fizic și asta a determinat-o să devină foarte letargică și inactivă. Știa că mă aflu în industria de fitness și ca antrenor personal și așa că m-a abordat pentru câteva sfaturi despre cum se poate potrivi la vârsta ei.
Ea este ceea ce i-am sugerat ....
Exercițiu - Când ai peste 40 de ani și dacă nu te-ai antrenat, atunci ridicarea de greutăți sau exerciții cardio în sala de gimnastică ar putea deveni obositoare ... deci iată o soluție ...
* MERCI- este mai bun decât orice exercițiu vă ajută să vă mențineți și să vă construiți mușchii pierduți pe măsură ce îmbătrânim și crește și metabolismul în organism. MERSUL ȘI EXERCITAREA ne ajută, de asemenea, să ne menținem inima mai sănătoasă și să prevenim bolile.