Fitness pentru adolescenți Sfaturi pentru un antrenor personal pentru adolescenți inactivi
Unii adolescenți nu practică sporturi competitive. Sau pot fi supraponderali sau pot face exerciții fizice incomode. Dar fitness-ul pentru adolescenți este important pentru sănătatea fizică generală și bunăstarea. Cum își pot încuraja părinții adolescenții inactivi să fie mai activi și mai sănătoși din punct de vedere fizic? Este un antrenor personal o opțiune bună pentru adolescentul tău?
Am adresat aceste întrebări lui Meredith Therrien, un antrenor personal certificat ACE cu Energetic Juniors, o organizație de instruire personală pentru copii și adolescenți din New York City.
Î: De ce ar avea nevoie un antrenor personal un adolescent sau un preadolescent?
Therrien: Mulți clienți găsesc un antrenor personal, deoarece sunt supraponderali și au fost hărțuiți la școală. Avem clienți care nu sunt interesați de sporturile disponibile la școala lor. Unele sunt doar inactive și neinteresate de activitățile fizice. Primim recomandări și de la pediatri. S-ar putea să nu se simtă confortabil la ora de gimnastică, fie pentru că nu sunt la fel de coordonați ca colegii lor, fie pentru că sunt jenați de modul în care arată și de exercițiile fizice în fața colegilor lor.
Î: Aveți clienți tineri care pur și simplu nu vor să fie acolo?
Therrien: La început, cu siguranță. Pentru acești copii, exercițiul a fost o experiență jenantă. Doar mișcarea corpurilor lor este incomodă. Un copil de 10 sau 11 ani nu este neapărat ca un adult unde înțelege beneficiile fitnessului fizic pentru adolescenți. Este posibil ca părinții lor să îi determine să facă acest lucru. Dacă sunt incomode sau rezistente, de obicei le putem întoarce destul de repede. Primul lucru este scoaterea copiilor dintr-un cadru în care se află în fața colegilor lor. Subliniez că „nu te judec. Suntem aici pentru a încerca tot posibilul. ” Mă concentrez pe a le face să observe cum se îmbunătățesc. Majoritatea clienților vor câștiga rapid puterea după ce vor începe să lucreze. Devin foarte entuziasmați când descoperă „Uite ce pot face acum!” Vom vorbi împreună despre obiectivele lor și vom încerca să găsim activități de care se bucură.
Î: Ce tipuri de activități face un antrenor personal cu un client mai tânăr?
Therrien: Ce face un antrenor personal? Ei bine, întreb ce vor să facă. Sau încercăm o varietate de activități, cum ar fi kickboxing, yoga, jocuri machiate - atunci văd ce activitate îi entuziasmează. Se vor găsi râzând și transpirând, chiar dacă nu vor să fie acolo. Pentru clienții mai tineri, aș putea folosi jocuri care implică saci sau bile cu fasole. Unele activități sună frecvent ca și cum ar fi prea tinere pentru vârsta lor, dar le iubesc. Mulți copii nu mai au pauză, așa că unii dintre ei nu au mai participat niciodată la astfel de jocuri.