Fitness de familie pentru tine și a ta

Sean este verificator de fapte și cercetător cu experiență în sociologie și cercetare de teren.

Starea fizică a familiei - exercitarea și, în alt mod, un stil de viață sănătos ca grup - este pentru fiecare familie, mare și mică, tânără și bătrână, urbană și rurală. Împărtășind activitate fizică și alimente nutritive, familia vă poate îmbunătăți sănătatea și vă puteți bucura de timpul petrecut împreună. Folosiți jocuri active, gustări inteligente, sporturi pentru tineri și multe altele pentru a crea obiceiuri sănătoase pentru întreaga „echipă de acasă”.

Marile beneficii ale fitnessului în familie

Aceste obiceiuri pot oferi o mulțime de lucruri bune despre care probabil știți deja. A fi activ fizic și a mânca bine promovează prevenirea bolilor, pierderea în greutate sau întreținerea, reducerea stresului, performanțe îmbunătățite la școală și la locul de muncă, longevitate sporită și multe altele.

În calitate de părinți, suntem modele de urmat pentru copiii noștri, așa că a face din fitnessul familiei o prioritate creează un mare precedent. Dar obținem și ceva din afacere. Modelarea rolurilor ne ajută să ne facem responsabili pentru propriul nostru comportament.

Poate fi foarte motivant să știi că copilul tău privește. Rețineți acest lucru dacă vă simțiți vreodată vinovat că ați petrecut timp pentru exerciții fizice.

Pentru copii, a fi introdus timpuriu în comportamentele sănătoase este un cadou. Sunt atât de gata să învețe și să păstreze noi informații și obiceiuri când sunt tineri. Acest lucru va contribui și la creșterea încrederii lor fizice. Și toată lumea din familie poate beneficia de legătura care rezultă din împărtășirea jocului activ și a meselor de familie.

Începeți cu un plan de fitness pentru familie

Primul pas către un plan distractiv și eficient este un obiectiv. Poate că sunteți îngrijorat de greutatea copilului dumneavoastră sau de propria voastră. Poate ai observat că obiceiurile și hobby-urile familiei tale tind să fie sedentare în loc să fie active. Poate că ați luat o rezoluție (pentru Anul Nou, o zi de naștere sau întoarcerea la școală) pentru a vă schimba stilul de viață. Poate că plănuiți o vacanță de vară activă sau copilul dvs. vrea să se alăture unei echipe sportive și trebuie să se formeze. Oricare ar fi motivul dvs., există o mulțime de modalități de a începe să îmbunătățiți condiția fizică a familiei.

Crearea unui plan de fitness familial nu trebuie să fie complicată sau copleșitoare. Ceea ce înseamnă cu adevărat este un nou angajament de a adăuga mai multă activitate în viața ta. S-ar putea să vă gândiți la asta ca la o provocare pe care o abordați împreună. Lucrați la trimiterea mesajului că activitatea fizică este un obicei distractiv și sănătos care vă face să vă simțiți bine, nu o corvoadă de suportat. Puteți face acest lucru prin:

Dând un exemplu bun: Alegeți acțiunea peste electronică oricând puteți. Mergeți până la magazin în loc să conduceți, luați scările și adăugați suflanta de frunze în favoarea unui greblă. Chiar dacă nu ești atletic, te poți mișca!
Bucurați-vă de exerciții: Fie că este vorba de o cursă de kickboxing viguroasă sau de o plimbare pe îndelete, spuneți-i copilului cum vă simțiți după ce ați terminat. Energizat? Mai fericit? Obosit, dar mândru de ceea ce ai realizat?
Jucând împreună: Copiii iubesc atenția ta. Du-i la locul de joacă, ieși afară pentru un joc de captură sau organizează o petrecere de dans spontană.
Efort de laudă, nu rezultate: Copilul dvs. nu va putea să meargă cu două roți sau să scufunde un coș la prima încercare. Pentru a îndepărta frustrarea (atât la copiii inactivi, cât și la cei activi), asigurați-vă că recunoașteți cât de mult încearcă.
Oferirea de întăriri pozitive: Dacă copilul dumneavoastră face o alegere sănătoasă, observați-o - cu voce tare. Când învață o nouă abilitate, înregistrează-o pe videoclip și arată-o prietenilor și familiei.
Rugându-i să te învețe: Sunt un patinator stelar sau un fluier la waterpolo? Solicitați o lecție! Copiilor activi le place să-și arate expertiza.