Fitness Beneficii de ulei de măsline și cafea • Italia Living
O prezentare rapidă a fitnessului, sănătății și frumuseții beneficiază de două lucruri pe care italienii le adoră
Grăsimea mononesaturată sau MUFA din uleiul de măsline poate acționa ca un nutrient anticatabolic, ceea ce înseamnă că previne descompunerea musculară prin scăderea nivelurilor de proteină celulară numită factor de necroză tumorală, care este legată de pierderea și slăbiciunea musculară. Tot uleiul de măsline este bogat în MUFA, dar uleiul de măsline extravirgin (EVOO) are un nivel mai ridicat de vitamina E care luptă împotriva radicalilor liberi.
Uleiul de măsline și grăsimile monosaturate au fost asociate cu orice, de la rate mai mici de boli de inimă și cancer de colon la un risc redus de diabet și osteoporoză.
De asemenea, ajută la menținerea suplă a arterelor și la prevenirea cancerului de colon, de asemenea: poate la fel de mult ca fructele și legumele, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Oxford. Studiile indică, de asemenea, că uleiul de măsline extravirgin poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, iar uleiul de măsline promovează secreția hormonilor biliari și pancreatici în mod natural și scade incidența calculilor biliari.
Deci, care sunt câteva modalități prin care puteți crește aportul de EVOO?
Cafea: extindeți antrenamentul
Fiziologic, cofeina ne face să fim alertați, pompează adrenalina pentru a vă oferi energie și schimbă producția de dopamină pentru a vă face să vă simțiți bine. Un alt espresso oricine?
Alimentarea antrenamentului cu cofeină vă va ajuta să vă ridicați mai mult. Un studiu recent publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice a constatat că bărbații care au băut 2 1/2 căni de cafea cu câteva ore înainte de un test de exercițiu au reușit să sprinteze cu 9% mai mult decât atunci când nu au băut niciunul. (Se crede că cofeina stimulează direct mușchii.) Sigur că există băuturi cu adaos de cofeină, dar în multe cazuri, nu toți aditivii sunt buni pentru dvs. O simplă ceașcă de cafea sau espresso va face trucul fără extras inutile.