Cod Parmezan-Migdale la cuptor cu legume sote

Înălțăm fileurile de cod fulgi, acoperindu-le cu un amestec sărat de migdale, brânză parmezan și un amestec simplu de condimente înainte de a le coace la cuptor până când se rumenesc delicios.

Blue Apron consideră că masa trebuie să fie cea mai bună parte a zilei. De aceea colaborăm cu Asociația Americană a Diabetului pentru a servi mese delicioase, gata gătite, ambalate cu produse proaspete, proteine ​​slabe și o mulțime de opțiuni aromate. Toate trimise la ușa ta.

• Timp de pregătire 15 min
• Timp de gătit 15 min
• Porții 2 Porții
• Mărimea porției

Informații nutriționale

• Suma pe servireCalorii300

• Grăsime totală 12g
  • Grăsimi saturate 3,5g
  • Grăsimi trans 0g
• Colesterol 90 mg
• Sodiu 630 mg
• Glucide totale 16g
  • Fibra dietetică 4g
  • Total Zaharuri 10g
  • S-au adăugat zaharuri 3g
• Proteină 34g
• Potasiu 1130 mg

Ingrediente

• dovlecel 1 1
• mini ardei dulci 4 oz 113 g
• roșii de struguri 4 oz 113 g
• migdale feliate 2 linguri 2 linguri
• parmezan ras 1/4 cană 1/4 cană
• pudra de ceapa 1/2 linguriță 1/2 linguriță
• praf de usturoi 1/2 linguriță 1/2 linguriță
• boia afumată 1/4 linguriță 1/4 linguriță
• patrunjel uscat 1/4 linguriță 1/4 linguriță
• file de cod 2 fileuri (aproximativ 10 oz total) 2 fileuri (aproximativ 10 oz total)
• brânză albă 2 linguri 2 linguri
• ulei de masline 1 linguriță 1 linguriță
• fulgi de ardei rosu zdrobiti 1/4 linguriță 1/4 linguriță
• sos Worcestershire 2 linguri 2 linguri

---