Fish and Chips Slimming Eats - Weight Watchers and Slimming World Rețete

chips

Rețetă Slăbire Mănâncă

Serveste 2

Foarte ușor - 1 HEb și 1 syn pentru fiecare porție

Ingrediente

500g de pește alb la alegere (tăiat în două fileuri de dimensiuni egale0

2x60g pâine integrală de grâu, ușor prăjită (2xHEb’s)

sare și piper negru

câteva mână de pătrunjel proaspăt

2 lingurițe de pudră de ardei iute

pentru jetoane

Folosesc această metodă, dar tăiem jetoanele cu mâna pentru a face o bucată mai groasă. Cantitatea de cartof depinde de dvs. Cum să gătiți cartofi prăjiți la cuptor

pentru sosul tartru

4 linguri de maion ușor suplimentar (2 fii)

un pic de suc dintr-o proaspătă lămâie

1 gherkin mare murat

sare și piper negru

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 200c sau 400f (marca de gaz 6)

Pregătiți chipsuri ca în linkul de mai sus și pregătiți-le pentru aproximativ 20 de minute înainte de a adăuga peștele la cuptor, deoarece chipsurile vor dura mult.

Odată ce pâinea este răcită de la prăjirea ușoară, adăugați-o la un robot de bucătărie, împreună cu pătrunjelul, pudra de ardei iute și sare și piper și blitz până când seamănă cu pesmetul.

Cu o mână, înmuiați fileurile în ou, lăsați-le în pesmet și acoperiți-le cu pesmetul folosind cealaltă mână. Repetați acest proces din nou (acest lucru asigură că fileurile sunt bine acoperite în pesmet.