File Matjes - Glucide, GI, Zinc, Vitamine și multe altele

zinc

Fileul Matjes este format din 23% grăsimi, 16% proteine, 1% carbohidrați, 0,2% fibre și 52% apă. Cu 240 de calorii pe 100g este cu 122% mai mare decât alte alimente din produsele din pește și preparatele din pește. În total 86,25% din caloriile din fileul Matjes provin din grăsimi, 26,67% din proteine ​​și 1,67% din carbohidrați.

Puteți mânca file Matjes pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 1g de carbohidrați la 100g, fileul Matjes are un conținut scăzut de carbohidrați. Nu are fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (150g) de file Matjes conține

  • 360 de calorii
  • 34,5g de Grăsime
  • 24g de proteine
  • și 1,5g de carbohidrați
  • 6900mg sodiu - 460% din DZR pentru sodiu.
  • 60 mg de magneziu, care acoperă 18,75% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 1,35 mg de zinc - 13,5% din DZR pentru zinc.
  • 1,95 mg de fier - 16,25% din DZR pentru fier.
  • 592,5 mg de potasiu - 14,81% din DZR pentru potasiu.
  • 1,5 mg de vitamina C - 1,43% din DZR pentru vitamina C.
  • 7,05 mg de vitamina B12 - 235% din DZR pentru vitamina B12.