Fiind
Echilibrul, atenția și bunăstarea mentală sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos.
Esti aici
De multe ori ne gândim la stres ca la o experiență negativă cauzată de evenimente semnificative. Cei mai mulți ar fi de acord că evenimentele care schimbă viața, cum ar fi divorțul, falimentul, șomajul, mutarea, boala, pierderea unei persoane dragi și schimbările de locuri de muncă sunt toate declanșatoare ale stresului. Din fericire, deși aceste schimbări majore sunt stresante, ele sunt rare.
Dar există factori de stres care se întâmplă mult mai regulat. Orice zi poate include blocaje de trafic, certuri cu membrii familiei, trăirea cu dezordine, stres la locul de muncă și griji financiare. Nu este de mirare că atât de mulți dintre noi simțim că avem prea multe de făcut și prea puțin timp. Deoarece acestea apar mai frecvent, aceste lucruri mai mici ajung să ne afecteze cel mai mult.
Cum ne afectează stresul
Studiile au arătat o relație directă între numărul de complicații zilnice din viața unei persoane și sănătatea acesteia. Cu cât este mai mare numărul de probleme, cu atât este mai slabă sănătatea.
Când nivelul de stres devine constant și de lungă durată, acesta poate dăuna organismului și ne poate afecta performanța mentală. Stresul contribuie la experiența multor simptome fizice și condiții medicale, inclusiv dureri de cap, dureri cronice, tulburări de somn, creștere sau pierdere în greutate, boli cardiovasculare, probleme gastro-intestinale și diabet. În schimb, unele tulburări legate de stres, cum ar fi hipertensiunea arterială, nu au simptome.
Unii pot încerca să gestioneze stresul acoperind simptomele cu alcool, cofeină, alimente sau alte substanțe. Dar, deoarece nu abordează cauza principală și cum să o gestionăm mai bine, acest răspuns nu elimină stresul.
Înțelegerea reacției la stres
Stresul cronic poate avea un impact serios și asupra laturii noastre psihologice, la fel ca și asupra corpului. Stresul determină organismul să elibereze substanțe chimice la niveluri ridicate. Aceste substanțe chimice declanșează răspunsul de „luptă sau fugă” - modul în care mintea reacționează la stresul acut.
Sistemul nervos autonom (ANS) este o vastă rețea de nervi care ajung din măduva spinării, afectând în mod direct fiecare organ din corp. Are două ramuri, simpaticul și parasimpaticul, care au efecte opuse.
Simpaticul ANS ne ajută să facem față situațiilor stresante, inițind o reacție acută de stres. Dacă conduceți pe autostradă și o altă mașină este aproape de a vă întrerupe, ANS-ul dvs. simpatic începe. Este posibil să observați că inima bate rapid, respirația dvs. se accelerează, mușchii se încordează și deveniți extrem de alertați. Hormonii de stres, adrenalina și cortizolul, au crescut și au provocat aceste reacții fizice. Este modul în care corpul tău se protejează de o amenințare.