Cum să comandați un mic dejun mai sănătos dacă doriți să luptați împotriva grăsimii în 2018 - Leicestershire Live
De la chinezi la kebaburi, delicii de luat masa nu trebuie să fie nesănătoase dacă faceți aceste swapuri alimentare
- de Hayley Watson
- 17:00, 5 ianuarie 2018 Actualizat la 14:34, 5 ianuarie 2018
Ne place o mâncare bună de luat masa aici, în Leicester.
Indiferent dacă este vorba de o vineri seara răcorită pe canapea sau de un kebab în drum spre casă după o noapte, marea mâncare britanică deține un loc special în inimile noastre.
Din păcate, totuși, acestea nu sunt de obicei cele mai sănătoase dintre mese.
Citeste mai mult
Nu este nimic în neregulă dacă ai o delectare din când în când, dar există câțiva pași pe care îi poți lua pentru a face acea mâncare de luat masa un pic mai bună pentru tine.
NHS a oferit cu ușurință aceste sfaturi pentru persoanele care doresc să comande o mâncare mai sănătoasă.
De la chinezi la pește și chipsuri, iată swap-urile pe care le puteți face pentru a reduce caloriile în mâncarea dvs. preferată.
Pește și chipsuri
O călătorie la chippy nu trebuie să fie nesănătoasă.
Pentru a reduce greutatea, NHS vă recomandă să lăsați o parte din aluat de pe pește sau să o comandați în pesmet (și dacă localnicul o face, la grătar este chiar mai bine).
Cele mai citite
Alegeți așchii groși, deoarece absorb mai puține grăsimi și comandați o porție mică sau împărțiți-i cu altcineva.
Puteți adăuga, de asemenea, o porțiune de cinci zile pe zi adăugând la masă fasole sau mazăre coapte.
Și dacă doriți sare și oțet, adăugați-le singur - deoarece acest lucru vă va permite să controlați cantitatea pe care o stropiți.
Evita: chipsuri tăiate subțire, plăcinte precum brânză și ceapă sau friptură și rinichi, cârnați jumbo
Ce să comandați în schimb: pește la grătar sau pesmet, mazăre moale, fasole coaptă, așchii tăiate mai groase
Citeste mai mult
indian
Dacă comandați un indian, atunci mergeți ușor la acești începători.
Cei mai răi infractori din meniu pot fi gustări prăjite, cum ar fi ceapa bhajis, pakoras și poppadoms.
Nu ratați
În schimb, umpleți-vă comandând garnituri de legume cu principalul dvs., cum ar fi cartofii Bombay sau dhal (feluri de linte).
Pentru a reduce și mai mult caloriile, încercați să evitați orice fel de mâncare principală cu sosuri cremoase precum korma, passanda sau masala.