Fii propriul tău expert în nutriție Precision Nutrition
Privirea repetată a altora pentru a încerca să găsim ceea ce funcționează pentru noi poate distrage atenția și ne poate duce pe o cale greșită.
Câți ani ai?
Așa aveți câți ani de experiență în nutriție și exerciții fizice.
Ai o istorie și îți cunoști corpul. Cu toții avem aceste cunoștințe; trebuie doar să ne amintim și să atingem. Cel mai important, trebuie să ne examinăm istoria (și obiceiurile) cu vigilență și onestitate.
De multe ori, vom copia pur și simplu ceea ce fac alții pentru nutriție. Și, deși putem dobândi cunoștințe și idei din imitarea oamenilor de succes, imitarea ne poate, de asemenea, să ne arunce de la curs.
Ați urmat vreodată un plan care a făcut minuni pentru altcineva, dar nu pentru dvs.?
Privirea repetată a altora pentru a încerca să găsim ceea ce funcționează pentru noi poate distrage atenția și ne poate duce pe o cale greșită.
Istoria ta
Gândiți-vă la cunoștințele pe care le puteți folosi:
- Ai ani de experiență în alimentație.
- Aveți ani de experimentare, feedback, încercare și eroare.
- Ai o idee despre ceea ce te face să te simți rău și duce la mai multă grăsime corporală.
- Aveți o idee despre ceea ce vă împiedică să vă atingeți de obiectivele dvs. chiar acum.
- Ai o idee despre cum răspunzi la mâncare.
- Știi mult mai multe despre ceea ce funcționează pentru tine decât crezi.
Dacă nu ați avut niciodată vreun „succes nutrițional” real, ei bine, am vești bune. Cel puțin știi ce nu funcționează pentru tine.
Ce am învățat
Despre ce tip de lucruri vorbesc? Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am observat că sunt importante pentru mine pe baza istoricului meu. Acestea nu sunt cu siguranță universale, deși s-ar putea să găsiți similitudini în propria experiență.
Nu mă descurc bine cu regulile și reglementările stricte ale dietei. Nu mă conduc la niciun succes pe termen lung.
Ori de câte ori mă apropii de exerciții fizice sau mănânc cu mentalitatea „tot sau nimic” - sunt într-un loc prost. Nimic pozitiv nu iese din el. De obicei, este o justificare pentru un alt obicei nesănătos.
Ori de câte ori prezint comportamente similare celorlalți nord-americani, știu că trebuie să-l schimb.
Activitatea fizică în afara sălii de gimnastică este esențială pentru a menține un corp slab și în formă.
Când mă concentrez asupra sentimentului după ce am mâncat, mai degrabă decât asupra modului în care mâncarea mă va face să arăt - mă descurc mult mai bine - cu toate. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice.